Када очекујете бебу, одложите неке од домаћих задатака за „за 9 месеци“. Урадите остале сада врло пажљиво.
1. Не чистите прозоре и не вешајте завесе
Прање прозора током трудноће није добра идеја: обично га прати пропух и то је једноставан начин прехладе. Ако нема ко да вам очисти прозоре, одложите га за период после порођаја. С друге стране, вешање завеса захтева дуго држање руку увис, што може довести до поремећаја циркулације, што заузврат може довести до губитка равнотеже или несвестице. Пад са одређене висине (јер завесе вешате док стојите на столици или на столу) може се чак завршити и побачајем. Због тога је боље ову активност препустити партнеру.
2. Не носите
Дозвољено вам је да подигнете са једног на највише пет килограма. Подизање (нарочито нагло) тежине од неколико килограма може довести до побачаја. Тако да не можете сами да идете у куповину. Кад немате коме да помогнете, купујте на рате. Ако нешто узмете, учините то по препоруци лекара: чучните, а затим покупите торбом, на пример. Такође, избегавајте да покупите старије дете. Можете их држати у крилу, љуљати их, мазити, али не можете их подизати да не наштете беби у материци. Ако је ваше старије дете заспало у вашем наручју, немојте устајати да бисте га положили. Дајте бебу њеном мужу да је пребаци у креветић. И не правите нагле завоје - не препоручују се током трудноће.
3. Гвоздено седење
Пеглање није забрањено, али то морате радити вешто (нарочито у другој половини трудноће, када је кичма неприродно савијена због бебе у развоју). Најбоље је пеглати седећи. Поставите даску у лактове тако да не морате подизати руке увис. Направите паузу с времена на време када пеглате дуже. Устани, прошетај по стану.
Вреди знатиНе усисавајте када се сагнете - поента је не стезати бебин стомак. Због тога причврстите најдужу могућу цев на усисивач како бисте избегли савијање. Одличне за труднице су модели који имају ручицу која се може високо подесити, а не дугме на дну, на кућишту.
4. Не идите брзо степеницама
Нису сви у лифту, па чак и ако је у вашем блоку, он понекад мора да се поквари. И мораш да се попнеш степеницама. Није добро за трудницу. Ако се трудноћа пренесе, лекар ће вам понекад рећи да ходате степеницама да бисте изазвали контракције порођаја. Ово не желите раније, па избегавајте чинове. Ако морате да се попнете степеницама, чините то полако, одмарајте се на сваком спрату и у полукату и не носите ништа.
5. Ручно прање само у судоперу
Такође можете да се перете у посуди коју ставите на машину за веш или радну површину. Налијте мало воде шољом (не носите посуду са водом!). Додајте детерџент и оперите стојећи усправно. Ако се перете у кади, сагните се или клекните на под купатила и оперите са што мање месења. Идеално би било да неко веша веш уместо вас, одећа натопљена водом је претешка за вас.
6. Чистите на рате
Заборавио сам на генерално чишћење. Распоредите чишћење апартмана на рате. Један дан очистите од прашине, следећи дан очистите ормаре, трећи очистите сва огледала ... Покушајте да свој рад учините што лакшим. Под очистите крпом, а не на коленима, обришите прашину влажном крпом да не лети у ваздух
месечник "М јак мама"
