Ноге преко 50, ако смо их раније занемаривали, могу се на крају појавити у облику озбиљних тегоба. Прекомерно кератинизирани епидермис, бактеријске и гљивичне инфекције, деформитети - ово је само врх леденог брега који може да изазове неугодност, бол, па чак и проблеме са ходањем. Погледајте шта се може десити са стопалима у педесетим годинама!
Преглед садржаја:
- 50с стопала: поремећаји кератозе
- 50с стопе: урастао нокат
- Стопала преко 50: халлук валгус (халукс)
- Стопе преко педесет: потпетица
Стопала преко педесет, ако се претходно о њима не брину, могу почети да узрокују здравствене проблеме. На ноге треба пазити онолико често колико и на друге делове тела, а у случају старијих људи можда ће бити потребна свакодневна нега и редовне посете подиатру. Са годинама кожа, такође на стопалима, почиње да губи важан протеин - колаген. Постаје подложан сувоћи, стварању пукотина и промена, а нокти постају дебљи и тврђи. После педесет, занемарени дефекти стопала у виду брзо напредујућих деформација такође постају очигледни.
50с стопала: поремећаји кератозе
- Поремећаји кератозе (хиперкератоза), као што су: жуљеви, курје очи, пукотине, могу бити повезани са проблемима циркулаторног система или нестанком масног ткива, одговорног за природно јастучење стопала. Њихово формирање повезано је са сувом кожом, пратећим болестима као што су дијабетес или реуматизам, прекомерна тежина, недостаци држања тела и деформације стопала - објашњава Силвиа Сласкиевицз, подолог у ФоотМедица Килники Здровеј Стопи.
Кукуруз су обично мале, жуљевите лезије јасно разграничене од здраве коже. Карактерише их присуство рожног чепа или језгра које дубоко продире у епидермис. Они узрокују пецкање или бол под притиском. С друге стране, жуљеви су задебљања епидермиса која нису тако јасно оцртана, обично су сферне, жуте или жуто-смеђе боје. Они узрокују горући бол.
Такође могу бити проблеми са испуцалим петама због деформација костију или недостатка витамина А. То су пукотине настале у сувој, често обрасталој епидерми.
Такође прочитајте:
Како се бринути о ногама? Водич за негу стопала
Како донети олакшање уморним ногама? Третмани и вежбе
Како одабрати ципеле како би биле удобне и здраве?
Како спречити и лечити жуљеве у старости?Подијатријски педикир - све промене на кожи на стопалима, попут жуљева и курјих очију, треба уклонити у ординацији подиатрије помоћу професионалних и стерилних алата, нпр. Скалпелом или длетом. Током посете, подијатар не ради само на променама на кожи или ноктима, већ пружа стопала свеобухватну негу, што значи да сам поступак може трајати и до 1,5 сата. Стручњаци саветују да самостално не уклањате курје очи гипсом. Јаке киселине садржане у фластерима узрокују мацерацију коже, такође уништавајући здраво ткиво које окружује отисак. Језгро, у средишту калуса, обично остаје на месту.
Преглед стопала - ако се промене систематски враћају, то може бити знак тренутних оштећења стопала. Задебљања коже и жуљеви указују на то да је ово место стопала превише притиснуто. На основу прегледа, физиотерапеут може препоручити ношење појединачних ортопедских уложака.
Појединачни уметци за корекцију - корекције које се користе у улошцима намењене су растерећењу места на којима постоји превелик притисак.
50с стопе: урастао нокат
- Људима у каснијим годинама може бити тешко правилно да се брину за нокатну плочу која може почети да расте због неправилног скраћивања или преуских ципела. У почетку бол није изражен и подсећа на нелагодност ношења преуских ципела. Нокат почиње да расте у погрешном смеру и окреће се према нокатним осовинама, иритирајући их - објашњава подолог Силвија Шленскијевич.
Како спречити и лечити урастање ноктију у старости?
Правилно скраћивање ноктију - равно, без прекомерног заокруживања ивица, које само треба заглађивати турпијом како не би оставиле оштре ивице.
Подиатријски педикир - ако нам је савијање тешко, вреди заказати састанак за скраћивање ноктију код подиатриста.
Корекција нокта од стране подиатриста - ако је урастао нокат тек почео, специјалиста може покушати тзв. тампонирање. Између осовине ноктију и плоче, подијатар поставља облогу или неткани материјал како би се иритација свела на минимум. У случају јасне упале, подијатар може на нокат ставити посебну стезаљку за ортоникс, која ће продужити и исправити плочу неколико месеци. Може бити пластика, силикон или метал. Нико од њих не омета нормално функционисање.
Стопала преко 50: халлук валгус (халукс)
Халлук валгус је деформација предњег дела стопала и метатарзуса која се може видети голим оком у облику избоченог и црвеног израстања у пределу зглоба великог прста и закривљености великог прста. Присуству халукса фаворизују дефекти стопала као што су попречна равна стопала, али и Мортоново стопало, валгус зглоба-калканеуса и прекомерна покретљивост зглобова (уставна хипермобилност).
- Халлук валгус у почетку може да изазове лагани бол, али ако се не лечи, може се осетити у паду живота, када бол може ометати свакодневно кретање - објашњава Каролина Грзивацз, физиотерапеут из ФоотМедиа са Клинике за здрава стопала.
Како спречити погоршање халукса у старости?Преглед стопала - први је корак који ће вам омогућити да утврди степен и узрок деформације и одабере одговарајуће методе које ће спречити погоршање дефекта и побољшати удобност ходања.
Функционална терапија ножног прста - може га препоручити физиотерапеут након прегледа стопала. Састоји се у ручној мобилизацији зглобова стопала од стране терапеута и истезању уговорених мишића. Током посете, специјалиста бира одговарајуће вежбе усмерене на јачање ослабљених мишића и опуштање оних превише напетих.
Кинесиотапинг - односно умотавање стопала еластичним тракама које држе ножни палац у својој исправној оси и стимулишу мишиће одговорне за његову отмицу да раде. Међутим, морају се правилно носити. Физички терапеут учи пацијента да то ради сам.
Појединачни корективни улошци - дизајнирани и направљени на основу свеобухватног прегледа стопала, стимулишу стопало на правилан рад, ублажавају болна подручја и побољшавају удобност ходања.
Стопе преко педесет: потпетица
Петна оструга је коштани процес (раст костију) који се формира под утицајем микротраума које трпи пета. Међутим, није одговоран за перцепцију бола. Стварни узрок је запаљење плантарне фасције причвршћене за петну кост.
- Урођени дефекти стопала (или чак само једно стопало) могу бити одговорни за појаву упале. Људи са високим навојем, односно са тзв „шупље стопало“. Али у ствари, сваки дефект стопала може довести до појаве потпетице, јер мења тачан образац хода и нетачан рад стопала - објашњава Каролина Грзивацз, физиотерапеут у ФоотМедица.
Како спречити петне оструге у старости?Преглед стопала - омогућиће утврђивање недостатка у структури стопала и одабир одговарајућих уложака који ће минимизирати ризик од упале.
Улошци за индивидуалну корекцију - дефект нарушава исправан ход, што може утицати не само на стопала, већ и на колена и кичму. Физиотерапеут може препоручити самостално вежбање, ручну терапију или ношење појединачних ортопедских уложака.
Масажа телећих мишића - вреди масирати телад након дугог стајања и ходања, нарочито након интензивног физичког напора. У ту сврху можете користити мали ваљак. Масажа треба да траје од 5 до 10 минута.
Избегавање изненадних промена висине пете - Ходање у високим потпетицама скратиће плантарну фасцију. Пре него што промените ципеле у потпуно равне, прво темељито измасирајте апонеурозу, нпр. Малом лоптом - лоптом за голф или гуменом лоптом. Идеално решење било би одустајање од ципела са високом потпетицом, посебно у време погоршања симптома и јаких болова, а масажу плантарне фасције треба редовно изводити.
