Туга је једно од основних емоционалних стања. Заједно са радошћу, страхом и бесом чине језгро света људских осећања. Искуство туге често је повезано са карактеристичним телесним сензацијама, понашањем или мислима. Повезујемо је са осећајем депресије, недостатком воље за активношћу, повлачењем из друштвеног живота. Такође се дешава да се интензитет с којим осећамо тугу претвара у физичке психосоматске тегобе.
Туга - када је доживимо, обично је праћена многим непријатним осећањима, често су разлози за тугу ситуације које не бисмо желели да искусимо, па се чини природним да то покушавамо избећи или игнорисати. У међувремену, природна противтежа тузи је радост, толико пожељна у наше време. Добро је бити срећан и пун енергије. Свет који су створили медији и културне норме које се брзо мењају фаворизују радост и потрага за њом постаје приоритет. Тада осећај радости постаје „дужност“, а туга се третира као неуспех. Често долазимо до закључка да ако не осећамо срећу, вероватно имамо проблем, „размажени смо“, да природно стање треба да буде радост и његове емоције. Понекад у нашем животу нема пуно места за тугу.
Међутим, да би се могло говорити о унутрашњој равнотежи, човек мора искусити читав спектар емоција и ојачати способност разликовања и именовања стања која „теку“ кроз нас. Способност да искусимо и искусимо све своје емоције чини наш живот потпуним. Вреди вредети да погледате сопствене емоције. Проверите шта заиста осећамо, можда је оно што смо некада називали тугом заиста бес, а оно што дефинишемо као страх заиста је туга. Често се дешава да током развоја научимо да на дати стимулус одговоримо емоцијом која није адекватна, али из неког разлога, иако нам заправо не служи, ми то радимо. Постоје случајеви када свако од нас тешко именује оно што осећа, а емоције које доживљавамо су сложене. Део популације теже регулише емоције него други. Под њиховим утицајем раде и говоре ствари које негативно утичу на различита подручја живота, између осталог, компликују односе, ограничавају свакодневне активности итд.
Вриједно је запамтити да је свијет емоција компликован. То нас истовремено не покреће по једну емоцију, обично оно што доживљавамо је компилација различитих стања различитог интензитета.
Зашто доживљавамо тугу?
Оно што нас обично забрињава због туге, у великој мери су пратеће мисли: „Како се ово могло догодити?“, „Зашто је то учинила“, „Зашто ми се ово догодило?“ Мисли овог типа су природне, али су ипак фактор који нас „вуче доле“, подстиче на размишљање, увлачећи нас у спиралу туге. Тада често покушавамо да смислимо оно што се догодило, не тумачимо увек намере других људи тачно. Покушаји да анализирамо узроке и размишљање изнова и изнова нас одвлаче од онога што је овде и сада, онога што бисмо у том тренутку могли учинити за себе. Туга може створити утисак да никада неће бити боље. Рефлексија нас тера да изнова и изнова доживљавамо тугу, а истовремено нас удаљава од онога што наше тело заиста покушава да нам каже. Важно је бити у стању да искусимо тугу чак и са мислима које је прате, али вреди да те мисли нису једини израз наше туге. Једно је утонути у своју тугу, а друго пажљиво је искусити.
Обично у датом тренутку имамо емоцију која доминира, што је водећа реакција на неки одређени фактор. Механизам настанка и деловања емоција најлакше је разумети када га упоредимо са таласом. Емоција се појављује као реакција на стимулус, њен интензитет се повећава, достиже врхунац и почиње да опада све док није релативно тих. Последица овог таласа могу бити разне врсте понашања и пратеће мисли. Понекад се догоди да ова понашања и мисли постану подстицај за покретање новог таласа. Важно је запамтити да ни радост ни туга не могу трајати заувек у максималном интензитету. Ово може бити драгоцена информација, посебно за оне који осећају да је њихова туга толико велика да никада неће нестати, али и хладан туш за оне који теже да живе у непрекидној неодољивој радости.
Прочитајте и: Сузбијање емоција - понекад је корисно, али ефекти на здравље могу бити врло ... Начини за побољшање ДОБРОБИТА, кондиције и добре форме Како изаћи из менталне депресије?Шта нам даје туга?
Изузетно је тешко осећати радост, а да се не осећате тужно. Управо ти контрасти чине наш ментални живот складним. Вреди развити отвореност према ономе што доживљавамо и ономе што нам се заправо догађа. Туга је оно што из нашег тела сигнализира да нешто није у реду, да вреди нешто променити. Можда веза у којој идемо иде у погрешном смеру, посао којем посвећујемо толико енергије и времена је претјерано стимулативан и треба га уравнотежити дужим временом опоравка. Или је можда равнотежа између посла и приватног живота оштро пољуљана, а туга која га прати, без увођења стварних промена, не жели да нестане. Игнорисање овог упозоравајућег сигнала, који је дар мајке природе, не служи нам.
Тугу често третирамо као израз своје слабости, недостатка, сигнала да с нама нешто није у реду. Заборављамо да туга може бити драгоцена информација, а не препрека у постизању наших циљева.
Туга је често реакција нашег тела не само на прекомерно преоптерећење, већ и на болести. Вреди постати инспирација за успоравање темпа, бригу о себи и свом здрављу и сагледавање потреба којима треба удовољити. Наше благостање пружа нам много драгоцених информација, али на нама је да ли ћемо их правилно прочитати и како ћемо на њих реаговати. Стога, следећи пут, изненада, без упозорења, појави се туга, подстичем вас да неко време свесно останете у овој тузи и покушате да откријете шта нам она говори, шта стоји иза ње.
Поента није у превеликом слављењу туге, већ у прихватању да је ту, проведите неко време у њој и покушајте открити шта стоји иза ове туге. Нема смисла заваравати се да ће као резултат неког тренинга или терапије бити могуће контролисати сваку емоцију и сваку реакцију на њу. Обично се прекомерно дисциплиновање емоција завршава њиховим одсецањем, а ово нема пуно везе са смирењем и хармонијом. Међутим, вреди уложити мало труда да бисмо свесније доживљавали и реаговали на различита стања, истовремено прихватајући природни емоционални ритам који доживљавамо.
Препоручени чланак:
Емпатија: шта је то и зашто је тако важно?Како се могу носити са тугом?
Свако од нас тугу доживљава на другачији начин, растужује и другачије реагује на њу. Може се рећи да што више људи, толико начина, па је вредно испробати неколико њих пре него што нађемо нешто што одговара нама и нашим потребама. Претварање да туга не постоји није лек за радост. Вреди остати неко време у тузи, погледати је и одговорити на неколико питања:
- О чему је туга?
- Где у телу осећа да је оно што доживљавамо туга?
- Шта је узрок ове туге?
- Шта му треба у овој ситуацији?
- Шта би ми сада било корисно?
Не ради се о претјераном уживању у својој тузи или непрестаном промишљању и навијању спирале несреће. Али ради се о томе да дозволите себи да искусите ову емоцију. Када покушамо да се свесно приближимо тузи коју осећамо, биће нам лакше да вратимо равнотежу. Тугу може проузроковати одређени догађај, као што је губитак вољене особе, тешка веза или здравствени проблеми, а онда допуштање себи да то искусите омогућава вам да искусите тугу или осећај губитка. Туга је често драгоцена информација коју нам пружа наше тело. Доживљавање туге „без разлога“ обично није без разлога.Предуго занемаривање сопствених потреба, излагање тела хроничном стресу или заглављивање у тешкој вези, често после неког времена постане тужно. Туга је светло упозорења које не треба сузбијати или игнорисати. Начин да уравнотежите своје емоције није да се претварате да нисте тужни, већ да слушате и одговарате на информације које туга доноси, водећи рачуна о оном простору у вашем животу који је тугу користио као гласник.
Јачање способности да се свесно осећате тужно, уместо да се задржавате на историји везаној за одређену тугу, може помоћи у смањењу страха од осећаја туге као такве.
Туга је емоција која утиче на наше тело
Подразумева се да такође постоји снажна интеракција између емоција и тела. Наше држање (утонула прса, спуштена рамена итд.), Тон гласа и изрази лица израз су туге коју доживљавамо. Читање емоционалних наговештаја може бити тешко и можда ће вам бити лакше да уочите симптоме из тела. Стога је вредно погледати своје емоције када:
- појављују се необични, неидентификовани болови;
- наш став почиње да се разликује од уобичајеног;
- полагани покрети, избегавање активности;
- недостатак апетита или прекомерни апетит;
- плакање или блокирање против плакања појављује се чешће него обично, страх да ако дозволимо себи да плачемо, нећемо моћи да их зауставимо;
- недостатак енергије, продужени осећај умора без очигледног разлога итд.
Срећом, однос тела и емоција делује као повратна спрега, па рад са телом, терапије покретима итд. Могу бити један од начина да се успостави равнотежа.
Водити рачуна о сопственој тузи је корисно, али вредно је гледати своју радост ради равнотеже. Јер када једном искусимо тугу и „урадимо домаћи“ што нам је било, то може помоћи да ојачамо она подручја која нас чине срећним. Ради се о проналажењу правих извора радости након што сте искусили тугу, а не претварању да не осећате тугу прекривајући је радошћу. Подстичем вас да проверите шта нам пружа задовољство, шта потиче осећај олакшања и мира и због чега се осећамо еуфорично. Може се испоставити да свесно толико дуго нисмо осећали радост да су одговори на ова питања тешки. Тада вас подстичем да експериментишете и сопствена истраживања. Можда ћете открити да је друштво пријатеља некада било радост, али сада то може бити вежбање или редовна медитација. Много је начина за поновно успостављање равнотеже након што сте искусили тугу, па је вредно створити сопствени оквир с алатима за сопствену употребу.
ВажноТуга и депресија
Привремено депресивно расположење, туга која долази и одлази природно је искуство сваког човека. Туга која се појављује као последица одређеног догађаја, нпр. Губитак вољене особе, одвајање итд., Одговарајући је одговор тела и због тога не треба да бринемо. Међутим, када се ово стање протегне током времена, не можемо се опоравити или се чини да се појавило без очигледног разлога, вреди консултовати специјалисте. Када је тешко успоставити равнотежу методама које су донедавно одлазиле, чини се да је депресивно расположење увек било с нама или ће трајати вечно, посета психологу може бити корисна. Туга није исто што и депресија, али када сте под утицајем снажних емоција, тешко је имати јасан поглед на ситуацију. Стога, разговор са психологом, терапеутом или психијатром може помоћи да се болест искључи, олакша опоравак и испита механизме који прате тугу.
Препоручени чланак:
Теорија лука о срећи, или од чега зависи наша срећа?
