Зашто физичке активности зими

Зими је препоручљиво редовно бавити физичким активностима. Али, предузимање неких мера предострожности како не бисте претрпели негативне ефекте прехладе.

Предности вежбања зими

Иако хладно и лоше време могу да обесхрабре, не саветује се престанак са бављењем физичким активностима зими.


Зими бављење спортом доноси бројне користи, као и остатак године. Редовна физичка активност омогућава вам да избегнете поремећаје спавања, смањите стрес, борите се против привремене депресије, одржавате добре физичке услове и губите тежину.

Како вежбати у хладном времену

За наставак бављења спортом зими штитећи се од хладноће, могуће је изабрати физичку активност која се може изводити у затвореном. То је уједно и прилика за откривање нових дисциплина.


Јачање мишића, плес, јога, пилатес, кардио вежбе, пливање, рекет спортови, футсал и борилачке вештине део су спортова који се могу бавити у затвореном простору.

Мање притиска зими, међутим, морате поштовати неке мере предострожности као што су добро сушење косе и прекривање себе пре изласка ван.

Такође је могуће редовно изводити неке вежбе јачања мишића код куће уз помоћ тегова или еластике, претходно се консултујући са стручњаком како бисте избегли нетачне покрете.

Како се облачити за вежбање зими

Људи који желе наставити да се баве спортом на отвореном могу то учинити под условом да користе одговарајућу опрему. Када је хладно, неопходно је заштитити екстремитете и делове тела који су највише изложени ваздуху (руке, стопала, глава и врат). Читаво тело може да се заштити захваљујући три слоја који се међусобно навлаче: синтетичком доњем вешу за уклањање зноја, другом слоју за очување топлоте и водоотпорном оделом.

Савети за вежбање зими

Препоручује се да одвојите време потребно за загревање мишића пре него што започнете. Током спорта саветује се редовно хидрирање. Након напора, боље је да се вратите унутра и осушите, без брзог скидања. Важно је да се дозволи време да се тело прилагоди температури. Истезање је добар начин да избегнете бол и спречите бруталне промене температуре.


Зимски спорт у зими одвраћа људе од хроничних обољења. Респираторна или кардиоваскуларна стања могу бити погоршана хладноћом.

Фото: © вавебреакмедиа - Схуттерстоцк.цом