Здраво, имам 14 година, моја висина је 168 цм и тежина 69 кг. Мој проблем је "крофна" на стомаку. Волео бих да бацим ову сувишну „крофну“ за празнике. Имам питање у вези са јеловником и плановима за пролеће, да ли препоручујете неки спорт или активности?
Здраво Давиде! Добро је што се раније припремите за пролеће, јер је потребно време да тренирате трбушњаке и сагорете вишак масноће из њега. Можете, и заправо би требало, да вежбате сваки дан. Никад после оброка. Загрејте 10 минута. Код куће је најлакше направити тзв "Ромперс". Они загревају све мишиће. Важно је да добро вежбате трбушњаке, како не бисте напрезали мишиће врата и леђа. Претражите на Интернету хрскаве видео снимке. Поред таквих вежби, вреди трчати, шетати, ићи на базен или редовно вежбати било који други спорт 4 пута недељно. Што се тиче дијете, најважнији су мали оброци, који се једу отприлике свака 3 сата, са превладавањем поврћа. Не одустајте ни од каквих прехрамбених производа. Можете јести било шта, али само уз ограничење пржених вечера. Затражите ручкове који се кувају, динстају или пеку у рерни. Ако желите да се решите стомака до пролећа, смањите слаткише кад год можете. Слаткиши су такође чајни шећер и слатка газирана пића. Желим вам пуно среће и држите палчеве!
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
