Питоми стрес - Који су физички узроци стреса?

Иако се узрок стреса може разликовати, симптоми стреса као што су убрзан рад срца, сагоревање желуца, висок крвни притисак, болови у леђима, проблеми са спавањем, па чак и проблеми са кожом почињу изненадном физичком реакцијом којој не недостаје ниједна ћелија у телу .

Сваког дана стотине малих догађаја стимулишу наш нервни систем да функционише. Мозак - центар управљања свим животним процесима - прима милионе података сваке секунде. На првом месту обрађује оне који носе информације о потенцијалној претњи и захтевају тренутни одговор одбране. То може бити борба или лет. Свака од њих захтева потпуну мобилизацију читавог организма.

Стрес - шта се дешава са вашим телом?

Аларм стиже до хипофизе која почиње да ослобађа супстанце у крв које стимулишу надбубрежне жлезде да повећају производњу адреналина и норепинефрина.

То су хормони аларма, познати и као хормони стреса, који присиљавају наше органе да раде пуним капацитетом. Стомак лучи више киселина како би храну брже сварио, а затим је панкреас и јетра разграђују на једињења која негују ткива.

Срце почиње брже да пумпа крв, тако да више кисеоника и енергетских супстанци - глукозе и масних киселина - долази до ћелија. Ако такво стање повећане спремности траје дуго или се трајно врати, тело нема времена да се обнавља и функционише све горе и горе.

Ефекти живљења под стресом

Због тога живот под стресом - то јест непрекидна спремност за борбу или бег - слаби имунитет и узрок је већини болести. Не може се елиминисати, али се негативни ефекти могу свести на минимум.

Такав антидот је серотонин који производи мозак - један од неуротрансмитера који одређује добро ментално стање и отпорност на стрес.

Испоставило се да имамо утицај на његово лучење. Његова количина се повећава током физичког напора и сунчаног времена. Такође је важна дијета богата триптофаном - аминокиселином неопходном за производњу серотонина.

Његови добри извори су, између осталих банане, жуманца, ћуреће месо, вргање, печурке, ораси, манго.

Проверите како се борити против стреса

месечни "Здровие"