Здраво! Имам 16 година, висок 160 цм и тежак 58 кг. Волео бих да смршам до 50 кг. Имам највећи проблем са стомаком и бутинама. Ови делови тела су најдебљи. Коју дијету треба да следим?
Здраво! Прехрану треба првенствено комбиновати са интензивним аеробним тренингом и тренингом снаге. Аеробни тренинг сагорева масноће, а тренинг снаге јача мишиће, чинећи да тело изгледа „здраво“. Што се тиче ваше дијете, дијета од 1.200 кцал најбоље одговара вашој висини. Прилично сте ниски, па ће вам додатне калорије отежати добијање негативног енергетског биланса. Одвојите један дан у седмици без дијета. Потребно је за вашу добробит.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
