Медитација о прекиду пушења

Уторак, 6. августа 2013.- Престанак пушења постаје мучан пут многих пушача. Закрпе, лекови или психотерапија су неке од мера које се могу предузети за одустајање од дувана. А сада би могла постојати и друга алтернатива, показало је истраживање објављено у ПНАС.

Ради се о раду на системима мозга одговорним за зависност кроз самоконтролу; стручњаци су се питали да ли формативни приступ који једноставно има за циљ утицај на овај пут зависности може утицати на пушаче да смање употребу дувана, чак и на оне пушаче који то нису намеравали. И успело је.
Студија је показала да пушачи који су тренирани са медитацијом облика пажње, познатом као Интеграл Боди-Минд Траининг, смањују употребу дувана за 60 процената. Међутим, контролна група којој је лечен режим опуштања није имала исти успех.
Већина студија везаних за дуван израђена је на људима који размишљају о томе да престану пушити или да смање потрошњу. Али овај приступ је био другачији; Тако су одабрали волонтере заинтересоване да смање стрес и побољшају свој рад, али не и да одустану од пушења. У ствари, намеравали су да виде како ова врста тренинга - који се већ показао ефикасном у зависности понашања - може утицати на пушење.
Међу учесницима студије било је 27 пушача, 21 годину, који су пушили у просеку 10 цигарета дневно; 15 од њих (11 мушкараца) је током ове две обуке прошло пет сати током две недеље.

Опуштеност и пажљивост

Ова методологија интегралног тренинга тела-ума, која је у Кини веома честа, укључује технике опуштања тела, менталне слике и тренинг ума или пажљивости које води квалификовани тренер. Годинама се анализира њен могући утицај у различитим стресним ситуацијама и повезаним променама на мозак.
Аутори чланка, Ии-Иуан Танг са Универзитета у Тексасу и Мицхаел И. Поснер са Универзитета у Орегону, видели су да су учесници који су прошли обуку по овој методологији такође доживели значајно смањење тежине цигарета. "Пошто свесна медитација промовише личну контролу и показало се да позитивно утиче на унутрашњу и спољашњу пажњу и искуства, верујемо да медитација може бити корисна у суочавању са симптомима зависности", рекао је Танг.
Иако су неке претходне студије сугерисале да медитација може посредовати у различитим облицима зависности, попут оних повезаних са алкохолом, ни употреби дувана ни кокаину није приступљено са насумичним и контролисаним дизајном као у овом случају. Да би идентификовали механизме мозга који су укључени у смањење пушења, истраживачи су користили функционално снимање магнетном резонанцом.

Контрола стреса и жеља

Други истраживач са Универзитета у Тексасу, Ронгкианг Танг, нагласио је чињеницу да је ова методологија ефикасна у контроли стреса и жеља, чак и код оних који "не намеравају да престану да пуше. Учесници нису дужни - наглашава он - да се одупру жељи или престану пушити, већ се уместо тога фокусирају на побољшање капацитета за самоконтролу у управљању жељом и зависношћу ».
Истраживачи, међутим, признају да је група учесника мала. "Не можемо да обезбедимо колико ће трајати ефекат смањења пушења", рекао је Поснер. "То је почетни налаз, али охрабрујући", кажу они.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет