(ЦЦМ Салуд) - Инконтиненција мокраће је чешћи поремећај од дијабетеса или остеоартритиса, како код мушкараца, тако и код жена, али то се може спречити и излечити готово у потпуности лековима или вежбама карличног дна.
Инконтиненција мокраће погађа једну од четири жене старије од 35 година и једну од четири мушкарце старије од 40 година. Док се код жена појављује током трудноће - због бебине тежине - након порођаја или у менопаузи, код мушкараца се то чини као последица операције за елиминацију рака простате.
Иако многи погођени уринарном инконтиненцијом радије трпе болест у тишини због социјалног одбацивања које овај поремећај производи, тренутно га се може спречити и излечити. Поред хирургије, пацијент има и друге алтернативе за избегавање непријатног губитка урина, попут бихејвиоралне терапије, лекова и других производа који задовољавају различите потребе. Међутим, стручњаци у овом стању препоручују вежбе да би се карлични под одржао у форми.
Жене и мушкарци треба да изводе ове вежбе под надзором физиотерапеута, и превентивно и после порођаја или на операцији на простати. У случају жена, вежбе карличног дна побољшавају инконтиненцију и до 70%.
Ове врсте вежби могу се изводити устајући. Једноставно наслоните леђа на зид и смањите карлични под на пет секунди, док се лагано спуштате и успињете поново савијајући колена.
Фото: © ГонгТо - Схуттерстоцк.цом
