Имам 27 година и мајка сам два сина. Мој проблем је тежина, јер када сам висока 155 цм, имам 47 кг. Тешко ми је да се угојим. Волео бих да имам 51 кг. Како се то може учинити? Проблем је у томе што се, кад удебљам 1,5 кг, болест ускоро појави и смршавим. Заиста желим да се угојим.
Ваша нормална телесна тежина је у распону од 49-60,9 кг. Нема превише тежине и може утицати на ваш метаболизам или здравље. Свакако бисте требали отићи код свог лекара опште праксе и тестирати се. Проверите да ли вам недостаје хранљивих састојака који могу резултирати слабим имунитетом. То може бити недостатак протеина, а заправо неких аминокиселина, гвожђа, витамина Д, магнезијума, калцијума. Такође је вредно посетити дијететичара да бисте проверили да ли једете онолико калорија колико вам је потребно, а ако не, он је за вас развио индивидуалну исхрану узимајући у обзир потребе тела.
Запамтите да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
.jpg)
