Како можете постати срећни и одржати добро ментално здравље? Научите 19 савета због којих ћете се осећати испуњено, повећати самопоштовање и пронаћи смисао живота. Запамтите да је здрава душа и здраво тело.
Чини се да је примена свих ових препорука потребних за постизање среће веома тешка. Међутим, ово је ствар праксе и навике. Ако нешто често понављамо, створиће се навика која онда делује сама од себе. Нажалост, токсичне мисли и ставови такође постају трајни.
Слушајте како бити срећни. Научите 19 корака до праве среће. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
1. Како бити срећан? Никада не мислите и не говорите лоше о себи
Ако у нечему не успете - потражите разлоге у таквим факторима који се могу променити у будућности. Ако критикујете себе, учините то конструктивном критиком (шта можете учинити следећи пут да то успе?). На пример, ако сте пали на испиту, помислите: „Премало сам учио“ (ово се може променити), уместо „Преглуп сам за ове задатке“. Разлози својих неуспеха депресивни људи нарочито често виде у стабилним и непроменљивим особинама личности: „Безнадежан сам, имам слаб карактер, немам среће, нешто није у реду са мном ...“. Тражење разлога за неуспех у карактеристикама ваше личности чини да се човек осећа беспомоћно и осуђен на несрећу.
2. Упознајте своје особине које вас чине неким посебним, јединственим, посебним
Ако сте стидљиви, то такође значи да можете бити добар слушалац, ако сте агресивни, можете бити добар спортиста итд.
3. Да бисте били срећни, упознајте себе
Истраживања показују да ако људи познају себе (нпр. Своје снаге и слабости), прошлост (укључујући претке), обично воле себе. Јасна и јасна слика о себи повећава самопоштовање.
4. Размислите о доброј будућности и не дозволите да нада нестане
Неуспех је често скривена благодат за људе који из њега уче. Ако се неуспеси ипак догоде, признајте их, учите од њих и идите даље.
Такође прочитајте: Боква фитнес - рачунајте, правопис и вежбајте! Начини за боље ДОБРО БОЉЕШТЕ, кондицију и добру форму 7 начина за вечито МЛАДО ПОЗИТИВНО РАЗМИШЉАЊЕ има велику моћ - искористите његову моћ. ДИЈЕТА, која побољшава ХУМОР и даје осећај СРЕЋЕ. Рецепт за дуговечност: како живети здраво 100 година?5. Да ли желите да будете срећни? Пази на своје пријатеље
Одржавајте односе са људима са којима можете развити блиске, интимне односе. Ако се поверите вољенима, делите с њима своје туге и радости, тада градите своју мрежу социјалне подршке. Такође постоји осећај смисла живота. Подржавање пријатеља, супружника и чланова породице такође доноси психолошке користи за особу која пружа ову подршку.
6. Дистанцирајте се од људи који лоше делују на вас и тражите оне са којима се осећате пријатно
Запамтите да дугорочно постајемо слични онима с којима се најчешће дружимо.
7. Будите отворени за нова искуства и не избегавајте промене
Поставите себи нове циљеве. Бити активан и знатижељан према свету је здраво.
8. Негујте смисао за хумор
Психотерапеути знају да је и најгори проблем којем се пацијент може смејати напола решен. Доброћудни хумор је један од најздравијих одбрамбених механизама које психа користи за суочавање са невољама. Научите да се смејете себи. Потражите комичне аспекте својих проблема. Дозволите себи да будете иронични према сопственим манама.
9. Будите друштвено активни јер то ублажава анксиозност
Вреди учествовати у животу заједнице (чак и на Интернету) или организације. Помаже вам да се осећате потребним не само за себе и породицу, већ и
10. Негујте ведар поглед на свет
Човек има право на свој начин живота. И запамтите да свако доба има своје врхунце и сенке.
11. Увек тражите разлоге за свој успех у себи
Узмите кредит за срећу и срећу. Поделите са другим људима да сте срећни. Као што је рекао Алберт Швајцер, немачки филозоф и добитник Нобелове награде за мир: „Срећа је једина ствар која се множи када се дели.
12. Допустите себи да ленчите у разумним границама
Такође уживајте у ономе што волите да радите. Омогућите неколико минута дневно да сањате и „љуљате се у облацима“. Редовно се бавите активностима које вам омогућавају да се одвратите од свакодневних брига. Водите рачуна о малим задовољствима.
13.Да бисте били срећни, слушајте себе
Осетите и изразите своје емоције, али учините то тако да се други не осећају кривима због тога.
14. Упоредите се са људима сличним вама (који живе у сличном окружењу, са сличном прошлошћу, сличним годинама итд.)
Несрећни људи се често упоређују са неким посебним, недостижним, који живи у потпуно другачијим условима, и зато доживљава снажан осећај инфериорности.
15. Част и брига за своје тело
Једите здраво (једите пуно поврћа, воћа, житарица, избегавајте масноће), редовно вежбајте или пуно шетајте. Наспавати се. Човеку је потребно 7-8 сати сна дневно. Не пушите, не користите дрогу или злоупотребљавајте лекове. Алкохол пij врло умерено.
16. Облачите се уредно како бисте оставили добар утисак
Леп изглед изазива симпатије код других људи и тера их да то показују. Неуредан изглед може другима сметати, а такође ствара неповољне реакције.
ПроблемМентални проблеми се јављају рано
Ок. 30 посто Ученици И разреда средње школе имају различите симптоме менталних поремећаја. Ови проблеми се погоршавају са годинама. Такви закључци могу се извући из истраживања које је 2002–2004. Провео Институт за психијатрију и неурологију у Варшави. У њима је учествовало преко 1.000 ученика.
Лоше ментално благостање иде паралелно са осећајем веће опасности у школи и нижом проценом сопственог академског успеха. Број деце са симптомима депресије (8,8%) и самоубилачким мислима (21%) посебно забрињава.
Резултати друге студије исте групе ученика ИИИ разреда сугеришу да се у року од 2 године ментално здравље проучаваних адолесцената значајно погоршало. Посебно се повећао проценат опијања ученика (са 20 на 47%). Повећан је и проценат младих са озбиљним проблемима након пијења алкохола - са 6 на 20 процената. Подаци су утолико забрињавајући јер млади имају приступ специјалистима - психолозима и школским васпитачима.
17. Ако нисте у могућности да си помогнете у одређеној ситуацији, потражите подршку код пријатеља или стручњака
Патња је увек представљала проблем људима и изумљени су многи начини да се с њом изађе на крај. Не знате све, али други знају.
18. Не дозволите да вас завлада перфекционизам
Нико није савршен. Не морате ствари радити савршено. Довољно је „довољно добро“.
19. Да ли желите да будете срећни? Научите да уживате и уживате у самој акцији
Не вреди понављати себи да ће срећа доћи тек након постизања вашег циља. Понекад је важније ићи напред него завршити.
месечни "Здровие"
Шта ћете наћи у водичу?
Аутор: материјали за штампу
Савети:
- које лампе користити за уређење појединачних углова у унутрашњости,
- како украсити кућу биљкама,
- на шта треба пазити када купујете тепих,
- како интегрисати позадине у унутрашњост,
- како украсити кућу огледалима.
