Поздрав, имам 17 година, висок 170 цм и тежак 62 кг. Моја телесна грађа изгледа мање-више као да имам витке ноге, али је мање-више у породици. Међутим, још увек се мучим, струк ми је 70 цм, бокови-90, попрсје-93. С друге стране, чувши савршене величине 90-60-90, човек оптужује себе за вишак тела. Мислим да је тако са мојим струком. Знам да се моји оброци једу нередовно, тачније у неједнаким количинама. Већину дана сам у школи у којој не једем готово ништа. Враћам се кући, где има фрижидер и вечера ... Нажалост, уместо да једем више у првој половини дана, код мене је обрнуто. Враћајући се на главно питање, мислим да бих требало да изгубим 5-12 кг. Можда би тада мој струк био између 60-65, о чему стварно сањам, да бих одустао. Међутим, знам да не можемо променити фигуру, генетика доминира нашим животима. Међутим, не бих волео да ефекти губљења килограма буду видљиви углавном на ногама са којих не треба да губим масноћу. Оно што нећу рећи о струку ... Немам ништа више од тражења помоћи, не желим да улазим у здравствене проблеме због свог неразумног или брзог губитка килограма. Унапред вам хвала на одговору.
Здраво Царолине. Мислим да би било добро да одете код дијететичара, јер је ваш БМИ нормалан и не бисте требали сами да користите ирационалне дијете. Димензије 90-60-90 није баш реално постићи и верују да их мало жена има. Оно што привремено предлажем је да се уведу принципи здраве исхране и физичке активности. Једите 5 оброка дневно у интервалима од 2,5 до 3 сата. Паметно бирајте своје производе: замените слатке житарице за доручак пшеничним и овсеним мекињама, овсеном кашом, амарантом. Купите дивљи и смеђи пиринач - избегавајте бели (очишћени) пиринач. Тестенине / житарице - одаберите хељду, интегралну раж, соју или махуне или целу зрну тврду пшеницу. За масти одаберите маслиново уље, уље репице (1 кашика), ланено уље или сојино уље и уља ораха за салате. Изаберите млеко и млечне производе - немасно, смањено калорично, пожељно 1,5-2% и увек природно. Воће обично садржи пуно боја и шећера. Месо и риба - по могућности бело, тј. Ћуретина и пилетина (без коже), телетина или говедина. Месна јела треба кувати, пећи или пржити без масти. Никада не користимо презлу.Изаберите мршаву, мишићаву, живину, говедину, висококвалитетно месо. Избегавајте трбух, кобасице и мортаделу. Сва меса треба да буду без конзерванса. Једите рибу два пута недељно, печену, роштиљу или на пари. Изаберите посне сосеве, направљене од природног јогурта са додатком готових зачина. Пијте око 1,5 литара воде дневно. Производи које треба елиминисати су: колачи, колачићи, чоколаде итд. Сва брза храна, слани кикирики итд., Чипс, кокице, заслађена пића, газирана пића, џемови и чоколадне креме за хлеб, пржена, похана и кувана јела у дубокој масноћи, паштетама, месним и рибљим конзервама, месним производима, кобасицама, кобасицама, сланином, мајонезом, кајмаком, тврдим маргаринима, бледим и посластичарским хлебом. Срдачан поздрав
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
-jak-dba-o-skr.jpg)
