Конкретно, а према студији објављеној у Европском часопису за превентивну кардиологију, они људи који поред водећих здравих стилова живота (радећи редовне физичке активности, одржавају уравнотежену исхрану, умешају конзумирање алкохола и не пуше), спавају минимално седам сати дневно, смањује ризик од кардиоваскуларних болести за до 65%, а до 83% ризик од умирања од кардиоваскуларних болести у поређењу са онима који не следе здраве навике.
Рад, који је одјекнуо Шпанско друштво за кардиологију (СЕЦ) и Шпанска фондација за срце (ФЕЦ), анализирао је навике 6.672 мушкарца и 7.967 жена, а спровео га је Национални институт за јавно здравље и животну средину и Универзитет Вагенинген, у Холандији.
Након 12 година праћења, десило се 607 кардиоваскуларних догађаја (129 смртних случајева од кардиоваскуларне болести, 367 нефаталних инфаркта миокарда и 111 можданог удара) и примећено је да су људи који су одржавали уравнотежену исхрану, физички вежбали, умерено конзумирали алкохол и нису пушили смањен је кардиоваскуларни ризик за 57%, а ризик од умирања од срчаних болести за 67%.
Новост студије је та што су ови проценти порасли за 14% и 22%, када испитаници такође спавају најмање седам сати дневно. Исто тако, напротив, мало сна је повезано са већом учесталошћу прекомерне тежине, гојазности, хипертензије, холестерола и триглицерида.
"Одморни сан помаже снижавању крвног притиска, побољшава ендотелну функцију и, укратко, још један је фактор који треба узети у обзир у превенцији кардиоваскуларних болести", објашњава др Енрикуе Галве, председник одељења за крвожилне ризике и кардиолошку рехабилитацију СЕЦ-а и члана ФЕЦ-а. Поред тога, „ствара опуштање мишића које такође утиче на артерије“ изазивајући физиолошки пад крвног притиска између 10 и 15 процената.
Количина и квалитет
Исправан ноћни одмор није повезан само са количином сати спавања, већ и са квалитетом нашег спавања. То показује други рад објављен у „Јоурнал оф Слееп Ресеарцх“, који су спровели Центар за здравствена истраживања и развој и Одељење медицине Универзитета у Калифорнији, између осталих универзитетских центара у Сједињеним Државама.
Студија повезује квалитет спавања са ендотелном функцијом, односно са вазодилататорним капацитетом артерија и вена. Током испитивања квалитета спавања учесника анализирана је анкетама и полисомнографијом (тест који између осталог одређује покрете очију током спавања, укупно време спавања и проток ваздуха који улази у плућа и излази из њих). . Вазодилатација је мерена и захваљујући протоку брахијалне артерије и, након анализе података, примећено је да они људи који лоше спавају имају лошију ендотелну функцију.
Опструкција дисајних путева
Ендотелна функција је прва фаза артериосклерозе. Они који имају ендотелну дисфункцију вероватније ће развити кардиоваскуларне болести јер виде како им се вазодилатацијски капацитет у артеријама смањује и, самим тим, повећавају крвни притисак.
"Не спавање добро мења најосновније функције процеса кардиоваскуларних болести. У ствари, неки поремећаји спавања имају негативне кардиоваскуларне последице, " каже др Галве, који подсећа на то: "опструктивна апнеја за вријеме спавања, једна од најнормалнијих озбиљна која се састоји од опструкције дисајних путева, смањује проток кисеоника и повећава откуцаје срца што изазива пораст крвног притиска који се јавља не само у ноћном периоду већ и током дана. "
"Зато можемо да потврдимо да периоди неповратног сна могу имати озбиљне последице по наше здравље, укључујући развој кардиоваскуларних болести", каже он.
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
