Шпанска дијета: недељни мени

Шпанска дијета је третман за мршављење презапослених или лењих људи.Јеловник у шпанској исхрани богат је смрзнутим поврћем и воћем, као и полупроизводима, па припрема оброка не одузима пуно времена. Нудимо узорак менија у шпанској исхрани. Проверите како изгледа недељни мени у шпанској исхрани.

Јеловник у шпанској исхрани богат је полупроизводима, па припрема ручка или вечере не одузима пуно времена. Иако је шпанска дијета третман за мршављење с ограничењем калорија, атрактивна је због разноликости оброка.

Шпанска дијета: недељни мени - 1. дан

• доручак: кафа без шећера, 2 кришке хрскавог хлеба, 2 кришке живинског реза, природни јогурт без масти
• 2. доручак: чаша сока од јабуке, чаша малина
• ручак: 300 г прженог поврћа на тави (пржено на маслиновом уљу), природни јогурт
• поподневни чај: 2 плода кивија
• вечера: салата од парадајза са сосом од винаигрета, 2 кришке ћуреће шунке, печена јабука

Шпанска дијета: недељни мени - 2. дан

• доручак: воћни чај без шећера, 125 г сира цамемберт без масти, 1 грахам, природни јогурт без масти
• 2. доручак: чаша сока од грејпа, чаша одабраног воћа
• ручак: салата од парадајза са винаигретте сосом, тост од интегралног хлеба, два тврдо кувана јаја
• поподневни чај: мала порција воћног сорбета
• вечера: 150 г пилећих ражњака, 2 кашике смеђег пиринча, зелена салата са сосом од винаигрете; наранџаста

Шпанска дијета: недељни мени - 3. дан

• доручак: кафа од житарица без шећера, 125 г посног белог сира, парче интегралног хлеба, јогурт без масти
• сок од грејпа, чаша црвене рибизле
• ручак: лазање са поврћем (100 г), 2 средње парадајз салате са винаигретте сосом
• поподневни чај: желе од јабука и суво грожђе
• Вечера: 1 швајцарски котлет (цордон блеу), 1 средња бресква, 100 г салате од бибера, јагњећа салата и кисели краставац.

Шпанска дијета: недељни мени - 4. дан

• доручак: зелени чај без шећера, парче интегралног хлеба, парче печенице, 1 природни јогурт без масти
• 2. доручак: чаша сока од поморанџе или грејпа, 1 мала банана
• ручак: шпански омлет са спанаћем, зелена салата са сосом од винаигрете
• поподневни чај: 1 природни јогурт без масти, 1 крушка
• вечера: 200 г пастрмке печене у фолији, 50 г смеђег пиринча, 1 јогурт без масти

Шпанска дијета: недељни мени - 5. дан

• доручак: чај без шећера, 2 троугла топљеног сира (лагана верзија), грахам, сок од поморанџе,
• 2. доручак: 2 кашике овсених пахуљица прелијте чашом обраног млека
• ручак: 150 г динстане телетине, боранија (150 г), чаша тестенине од макарона
• воћни желе
• вечера: смрзнуто поврће на пари, 125 г козјег сира, тост, 2% пудинг од ваниле на млеку (100 г) са свежим воћем

Шпанска дијета: недељни мени - 6. дан

• доручак: кафа од житарица без шећера, сок од поморанџе, грахам хлеб, 2 кришке живинског реза,
• 2. доручак: 3 шљиве, јогурт без масти
• ручак: 200 г пилећег филеа са патлиџаном, моцарелом и салатом од парадајза
• поподневни чај: јабука
• вечера: 2 кришке говеђе шунке, парадајз и кукурузна салата са винаигретом, сервирано на листу зелене салате, воће

Шпанска дијета: недељни мени - 7. дан

• доручак: зелени чај без шећера, кајгана од јаја (пржена без додавања масти), јогурт, крушка
• кроасан са маком, сок од грејпа
• ручак: 150 г динстане свињске слабине, кромпир куван у јакни, салата од шаргарепе, јабуке и лука
• поподневни чај: одабрани желе са прегршт шумског воћа
• вечера: шпанска хладна супа (газпачо) (250 г)