ЦИНЦХ ДИЕТ би Цинтхиа Сасс је дијета за мршављење у којој не треба да бројите калорије, а можете јести чоколаду. Као што тврди аутор дијете, то је начин да контролишете исхрану на емоционалној основи и да изгубите неколико добрих килограма за месец дана. Шта је цинцхиа Сасс цинцх дијета? Колико килограма можете изгубити на њему?
Цинцхиа Сасс цинцх дијета је 30-дневна дијета за мршављење намијењена женама старијим од 25 година. Као што назив дијете каже (цинцх је лак, камен), једноставан је за употребу, а додатно брзо доноси очекиване резултате.
Цинтхиа Сасс цинцх дијета - правила
Чинч дијета се састоји од две фазе. Први (Фаст Форвард), чији је циљ детоксикација тела, траје 5 дана. За то време једите 4 оброка дневно, који се могу састојати само од одређене хране: спанаћа, малина, бадема, немасног природног јогурта и јаја. Њихова дневна енергетска вредност не може прећи 1.300 кцал.
После овог времена прелазите на другу фазу дијете током које бисте требали следити три основна принципа:
1. Једите попут сата - први оброк поједите у року од сат времена од буђења, а наредне оброке конзумирајте сваких 3-5 сати. Укупно би требало да једете 4 оброка дневно + парче тамне чоколаде. На овај начин можете контролисати шећер у крви и хормон глади, а тиме и покренути метаболизам.
2. Сваки оброк треба да садржи 5 предмета као што су воће или поврће, интегралне житарице, немасни протеини, биљне масти и зачини.
3. За свако јело (ако је могуће) додајте зачине попут белог лука, лимунове коре, цимета и чили бибера, који не само да обогаћују укус јела, већ и подстичу метаболизам и убрзавају сагоревање масти.
Дневна енергетска вредност оброка треба да буде око 1600 кцал.
План за губитак тежине Цинтхиа Сасс такође укључује најмање 30 минута физичке активности 5 дана у недељи (осим првих дана дијете).
Цинцхиа Сасс цинцх дијета - шта можете јести у другој фази дијете?
1. Воће и поврће - прво треба јести са доручком и као грицкалице, друго - за ручак и вечеру.
2. Морски плодови и риба попут шкампа, шкољки, лососа.
3. Млечни производи - само они са смањеним садржајем масти.
4. Месо - само немасно, попут пилетине и ћуретине (без коже).
5. Производи од целог зрна као што су хлеб од целог зрна, тестенине, јечам, смеђи пиринач, овас.
6. Масти - само оне биљног порекла, нпр.орашастих плодова, семенки, авокада, маслиновог уља и кокосовог уља.
Чоколада је важан део цинцх дијете
Чоколада је такође обавезна у цинцх дити, али само она која садржи мин. 70 посто какао. Само црна чоколада садржи много састојака, вредних за здравље, укључујући полифеноли који се боре против слободних радикала одговорних за процес старења. Међутим, за оне који су на дијети, најважнији састојак тамне чоколаде је теобромин, који делује попут кофеина, али у мањој мери. Његов горак укус смањује апетит, што олакшава мршављење. Истраживање америчких научника показује да једење тамне чоколаде може помоћи у сузбијању жудње за слатким и сланим грицкалицама.
Док је на цинцх дијети, чоколада се може конзумирати у било које доба дана, али у таквим количинама да њена дневна енергетска вредност не прелази 100 кцал, односно око 16 г (у просеку 1-2 коцке тамне чоколаде дневно).
Ово ће вам бити корисноЦинцхиа Сасс цинцх дијета - узорак менија
- доручак: смути од малина и бадема
- ручак: пржена јаја са бланшираним спанаћем
- поподневни чај: јогурт са бадемима и кашичица свежег рузмарина
- вечера: омлет од јаја са малинама
+ коцка тамне чоколаде током дана.
Цинтхиа Сасс цинцх дијета - производи се не препоручују
На листи непрепоручених намирница налази се црвено месо, свињетина, прерађена храна са додатком конзерванса и других вештачких састојака, као и алкохол, газирана пића и кафа.
Цинцхиа Сасс цинцх дијета - колико килограма можете изгубити?
У првих пет дана дијете можете изгубити око 4 кг. Током овог периода, губитак килограма је углавном последица губитка телесне воде и токсина. Као што Сасс истиче, не можете очекивати да ће толико масти сагорети у тако кратком времену. Тек након месец дана коришћења дијете, тежина показује додатних 5 кг мање и ови килограми су резултат сагоревања непотребних масноћа.
Такође прочитајте: Чоколадна дијета: Принципи и ефекти Стрес и мршављење: Како стрес утиче на телесну тежину? Дијета ЦИНТХИА САСС - шта је дијета РАВНИ АБДОМ? ДИЈЕТА која побољшава ХУМОР и даје осећај СРЕЋЕ
