Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: Узорак менија за недељу дана

Дијета Харлеи Пастернак са 5 фактора, упркос томе што је користе познате личности, није типична холивудска дијета. Јеловник у исхрани од 5 фактора састављен је тако да садржи све хранљиве састојке неопходне за правилно функционисање тела. Ево примера менија Харлеи Пастернак од 5 фактора.

Јеловник од 5 фактора Харлеи Пастернак за сваки дан састоји се од 5 оброка који обезбеђују телу 5 основних хранљивих састојака за функционисање тела. Као таква, Харлеи Пастернак-ова дијета са 5 фактора је уравнотежен план мршављења.

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 1 дан

• доручак: француски тост
• 2. доручак: смути од боровнице или јабуке и банане (250 мл)
• ручак: пурећа шницла (око 150 г), парадајз чери и салата, зелена салата, парче интегралног хлеба
• поподневни чај: 2 пиринчана колача, коктел од 250 г одабраног воћа на бази природног јогурта
• вечера: печена пилећа прса (око 150 г) у зачинском биљу, дивљи пиринач (око 50 г), поврће на пари: неколико шаргарепа, махуне грашка, мале тиквице

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. Дан 2

• доручак: омлет од брокуле са сиром чедар (150 г)
• 2. доручак: дијетална кафа панна цотта (1 шоља)
• ручак: индијска пилетина у кари сосу
• поподневни чај: француски рататоуилле (провансалско вариво од поврћа) отприлике 150 г
• Вечера: печена или грилована ћурећа прса (приближно 150 г), шаргарепа на пари, пиринач од целог зрна (приближно 50 г)

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 3. дан

• доручак: кукурузне пахуљице (1/2 шоље) са шаком ораха прелијте чашом млека (0,5%)
• 2. доручак: природни јогурт (приближно 150 г) са 2 кашике сушене бруснице без шећера
• ручак: салата од куваног живинског меса (приближно 100 г), чери парадајз, 5 препеличјих јаја и зелена салата, посуто интегралним крутонима и кашиком ренданог пармезана
• поподневни чај: краставац умочен у копар, уз додатак кашике згњечених ораха
• вечера: лосос (звоно око 150 г) на жару са зачинима, броколи на пари (око 100 г), пиринач од целог зрна (око 50 г).

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 4. дан

• доручак: фриттата италиана (јело на бази јаја, слично омлети, уз додатак састојака као што су наресци, сир, поврће и тестенине - око 150 г)
• 2. доручак: коктел од јагода (250 мл) на бази природног јогурта
• ручак: феферони пица са парадајзом, парче немасног меса и обране моцареле, комадићи бибера и 2-3 маслине, посути кашичицом свежег оригана
• поподневни чај: салата од туњевине (око 80 г), зелена салата, парадајз, краставац и копар
• вечера: 4 куване артичоке

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 5. дан

„Дан варалице“. Можете јести шта год желите.

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 6. дан

• доручак: каша са шаком ораха и прстохватом цимета, направљена од 0,5% млека, 2 шљиве
• 2. доручак: биљни свјежи сир (приближно 150 г)
• ручак: рижото са печуркама (приближно 150 г)
• поподневни чај: салата од 3 кашике шарене тестенине, зелене салате, куваних шкампа (приближно 100 г), помешана са сосом од маслиновог уља и лимуна
• вечера: кинеска пилетина (150 г)

Дијета Харлеи Пастернак-а од 5 фактора: мени. 7. дан

• доручак: кајгана са парадајзом и немасном шунком (приближно 200 г)
• 2. доручак: 2% природног јогурта (приближно 150г), бресква
• ручак: говеђа печеница (око 150 г), зачињена кашиком пармезана, салате од руколе и чери парадајза
• поподневни чај: воћна салата од кајсија, кивија, 1/2 шоље црвеног грожђа и 1/4 диње, попрскана соком од поморанџе
• вечера: шпагети (око 50 г) са комадима куваног или печеног пилећег меса (приближно 100 г), сос од парадајза, свежи босиљак и кашика ренданог пармезана

Прочитајте и: Дијета ратника: Мени. Како изгледа примерен мени у ратничкој исхрани? Бардадин: рецепти за коктеле који чине мени у исхрани др. Бар ... Дијета од 5 фактора Харлеи Пастернак: Рецепти за дијету од 5 фактора ... Дијета од 5 фактора Харлеи Пастернак. Која су правила? Колико килограма можете изгубити ...