Можете ли да контролишете стрес?

Прочитајте питања и одаберите један од одговора и сазнаћете како се сналазите у тешким ситуацијама или можете да контролишете стрес.

Научници тврде да преко 80% стреса који осећамо нема никакве везе са стварним чињеницама, већ само резултат црних сценарија које градимо или одражавају непријатне ситуације које су се већ догодиле. Пријатељ нас је изневерио, мој супружник је рекао нешто непријатно. Уместо да га заборавите, ви га стално анализирате, навијате.

Људи који су ведри, пријатељски расположени према свету и који се не брину превише, имају тенденцију да се добро носе са стресом. Прочитајте питања и одаберите један од одговора и сазнаћете како се носите са тешким ситуацијама.

Ако осећате да ниво напетости у вашем животу постаје превисок, ево десетак једноставних начина да се томе супротставите:

1. Не гомилајте бес у себи. Вежбање помаже у уклањању вишка хормона стреса из тела, а истовремено повећава ниво ендорфина - једињења која изазивају задовољство и мир. Редовно вежбајте - идите у теретану, базен, трчите или возите бицикл.
2. Будите асертивни. Браните се од прекомерне одговорности на послу и код куће. Не узимајте превише на своја рамена, јер на крају нећете моћи да се носите са тим и стрес ће се повећати.
3. Дајте себи право на одмор. Свима је потребан - тренутак са књигом или омиљеним ЦД-ом, ароматична купка. Научите и своју породицу да вам треба само време за вас.
4. Узмите времена да се опустите са пријатељима упркос вашем заузетом распореду. Разговор и дељење ваших проблема је одлична групна терапија.
5. Мислите позитивно - не дозволите да ваш мозак предвиђа само црне сценарије.
6. Не брините због мишљења других. Ако се вољена особа љути на вас, не дозволите да вам поквари дан. Не брините због тога и не анализирајте његове речи. Не улазите у препуцавања и имаћете / имаћете један стрес мање.
7. Не одустајте од предузетих радњи, чак и ако вас судбина боли.
8. Увек испуњаваш хирове других. Почните да испуњавате своје: идите у биоскоп или купите лепу ситницу.
10. Контролиши језик. Заборавите на задиркујуће и гризне примедбе. Будите љубазни не само према себи већ и према другима. Видећете да ћете добити сличне повратне информације.
11. Једите добро. Не потцењујте ефекат дијете на побољшање вашег расположења.
12. Уживајте у сунцу. Имамо га премало у нашим географским ширинама. Нарочито у јесен и зиму, кратко прошећите било којим сунчаним даном.
13. Биље ће вам помоћи у борби против блуза и стреса. Обратите пажњу на рузмарин, ђумбир, сладић, матичњак, кантарион, гинсенг.
14. Не прекомерно користите седативе, антидепресиве и таблете за спавање. Узимајте само оне које вам је прописао лекар.