(ЦЦМ Салуд) - Једите у малим тањирима, користите штапиће за све оброке, кушајте јела пре него што их поједете и обратите пажњу на то шта једете, неке су од стратегија јести без това, прикупљене у чланку који је објавио угледни лист Тхе Гуардиан (Велика Британија).
Према Универзитету Јужна Калифорнија, у Сједињеним Државама је више познато шта се поједе, а што мање поједе када се чин једења комплицира коришћењем не-доминантне руке за хватање прибора за јело или јапанских кашика које се користе за јело супе и Штапићи за остатак оброка.
Исто тако, преглед чланака објављених у Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион показао је да јести телевизију или проверити телефон да би се ометао повећани унос хране за 30% . Уз то, стручњаци препоручују јести спорије да бисте подстакли осећај пуноће и с времена на време испустите прибор за јело, пијте воду и подижите поглед са тањира.
За Паула Луцио, дијететичара-нутриционисте психологије и пензионерске исхране, други трик је јести у мањим тањирима или у посудама тако да количина хране изгледа већа и производи ефект засићења.
Посматрање хране, њено кушање, уважавање укуса, мириса и текстуре од суштинског је значаја за контролу анксиозности, објаснио је Цхарлес Спенце, аутор чланка и професор експерименталне психологије на Универзитету Окфорд у Великој Британији.
Фото: © Пикабаи
