Да ли је могуће брзо и здраво смршати?

Већ 5 месеци потпуно престајем да једем слаткише, једем само јаја од млечних производа, јер сам алергичан и након што га поједем не осећам се добро, вежбам 2-3 пута недељно током 8 месеци, а опет од величине 44 смршао сам на 40. Можете ли и даље на било који други начин убрзати процес здравог, али брзог губитка килограма?

Брзо мршављење неће бити здрав процес, јер се на овај начин нећете ослободити телесне масти већ мишића, што ће успорити метаболизам и зауставити губитак килограма. Да би процес мршављења био физиолошки, требало би га прилагодити могућностима и физиолошком стању вашег тела. То значи проценити телесну композицију, базални и супрабазални метаболизам. На основу интервјуа и генетског теста (што је наравно могуће, али засад прилично скупо), одабира удела макронутријената, микроелемената и антиоксиданата у исхрани како би се осигурало сагоревање масти. Поред тога, постоји процена рада хормона, јер, на пример, можда имате проблем са штитном жлездом или панкреасом и недостатке минерала или витамина, нпр. Витамина Д. У овом случају, ако имате неповољан полиморфизам гена ВДР, може се испоставити да вам је потребан витамин Д. На основу пажљиво спроведеног нутриционистичког интервјуа може се одабрати. Као што видите, процес мршављења није тако једноставан као што сви верују, додатно се бира права доза физичке активности, његова врста, трајање и доба дана. Позивам вас да посетите специјалисте и препустите се њиховим рукама како бисте појачали губитак масног ткива.

Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.

Аутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.