В-Ф није довољно! Колико спорта треба деци?

Чак и ако је дете нестрпљиво да тренира на часовима физичког васпитања, и даље је вредно пружити му додатне физичке активности. Проверите зашто је то тако важно и како одабрати најбољу спортску дисциплину за своје дете.

Свакодневна физичка активност детета важна је не само за добру фигуру. Такође утиче на здравље и правилан ментални развој. Може помоћи у учењу, јер мозак кисеоником током спорта ради боље, захваљујући чему је детету лакше да се концентрише на учење - што потврђују резултати истраживања, недавно објављени у Арцхивес оф Педиатрицс & Адолесцент Медицине.

Повећавајући проток крви у мозгу, вежбање повећава ниво норадреналина и ендорфина, што заузврат повећава нивое фактора раста који стимулишу стварање нових нервних ћелија и веза између њих.

Истраживања, међутим, показују да од 50 до 70 процената. деца и адолесценти вежбају премало - њихова активност је ограничена само на обавезне вежбе физичког васпитања. Понекад и ово недостаје ако дете не воли часове физичког васпитања или је изузеће од њега. Међутим, ово није безизлазна ситуација - вреди пружити детету прилику да вежба спортску дисциплину која ће му се свидети. Истовремено, дете је лакше подстаћи да се креће када се убеди у неки спорт. Добар мотивациони фактор нису само дететова интересовања, већ и тренутна мода међу вршњацима да се баве одређеним дисциплинама.

Који се спортови посебно препоручују деци?

Добро је ако спорт који је дете одабрало складно развија целу фигуру (попут пливања, јахања, одбојке, борилачких вештина Истока или спортске акробације). Вежбање неких дисциплина - нпр. Тенис, рукомет или други спортови где се један део тела користи интензивније од другог - вреди се консултовати са ортопедом. Скоро 90 посто Пољска деца имају недостатке у држању тела, који се могу погоршати ако дете има непримерену спортску дисциплину.

Гојазно дете треба да вежба сваки дан!

Лоше време није разлог за одустајање од физичке активности - двадесет минута једноставног вежбања дневно довољно је за губитак килограма. Важно је да се изводе систематски. У случају велике гојазности, програм вежбања треба договорити са специјалистом, јер се неке вежбе (нпр. Скакање конопцем) тада не препоручују, јер могу проузроковати оштећење зглобова.

Који је тачно ризик од детета које има превише килограма?

Светска здравствена организација упозорава да је гојазност деце сада епидемија. Око 20 одсто. деца теже превише, трећина тог броја је гојазна. Стручњаци предвиђају да ће се број деце са прекомерном тежином у Европи повећати за преко милион годишње. На листи земаља у којима је број тинејџера са вишком телесне тежине најбржи, Пољска заузима неславно прво место. Шта резултира превеликом тежином? Пре свега, озбиљни здравствени проблеми. Недавно истраживање лекара из Дечје болнице Британске Колумбије у Канади показује да су крвни судови гојазне деце нефлексибилни као и одрасли са кардиоваскуларним болестима. Укоченост аорте код одраслих може изазвати срчани удар, па стручњаци претпостављају да би то исто могло бити и код тинејџера.

Гојазна деца такође имају много већу вероватноћу да пате од тзв метаболички синдром, тј. болести повезане са абнормалним метаболизмом као што су атеросклероза или хипертензија. Истраживања показују да људи који су превише тежили у детињству имају већу вероватноћу да пате од болести срца и крвожилног система у одраслој доби.

Превише масног ткива повећава ризик од карцинома, нарушава метаболизам липида, а такође нарушава телесну толеранцију на глукозу - тако да погодује развоју дијабетеса типа 2, који се раније јављао само код одраслих. Прекомерна тежина је такође преоптерећење остеоартикуларног система, што доводи до неповратних промена у зглобовима колена и кука. Немогуће је занемарити ефекте на психу - прекомерна тежина и гојазност узрокују изолацију од вршњака, изазивају депресију и нарушавају самопоштовање.

Сваки пети ученик пропушта часове физичког васпитања

Извор: Лифестиле.невсериа.пл

Колико пута недељно дете треба да се бави спортом?

Одавно знамо да дуго седење испред телевизора или играње рачунарских игара негативно утиче на тело. Такође је познато да деца сатима проведеним мирно стојећи испред екрана плаћају умором, невољкошћу за менталним напорима, прекомерном тежином и, све више, гојазношћу. Резултати истраживања јасно доказују да је, осим исхране, физичка активност најефикаснија у борби против вишка телесне масти. Знамо да би ваше дете требало редовно да вежба. Али шта то заправо значи и како осигуравате да ваше дете вежба довољно за своје године? Одговоре на ова питања пружиће пирамида физичке активности коју су развили стручњаци програма „Одржавај равнотежу“ који се спроводи у оквиру Швајцарско-пољског програма сарадње.

Сваког дана дете треба да се попне степеницама, замахне, трчи са псом, шета. 3-5 пута недељно дете треба да игра фудбал, вози бицикл, скутер итд. (Опционално). Препоручује се да идете на додатне спортске активности (пливање, плес, карате итд.) 2,3 пута недељно. И пре свега, ограничите пасивно гледање телевизије.

месечни "Здровие"