Табела калорија садржаних у хлебу и производима од житарица биће корисна не само људима на дијети, већ и љубитељима хлеба, пецива и разних врста крупица. Па проверите колико калорија има у хлебу и производима од житарица.
Табела калорија хлеба и производа од житарица помоћи ће вам да успоставите свој дневни мени. Вриједно је запамтити да Институт за храну и прехрану препоручује конзумацију производа од житарица, посебно цјеловитих житарица, као врло важну - одмах након воћа и поврћа.
Колико калорија има хлеб?
1. Најкалоричнији хлеб
Калорични садржај различитих врста хлеба не разликује се много - пшенични хлеб се може сматрати најкалоричнијим - у 100 грама има 257 килокалорија, у обичном хлебу је нешто мање - 248 кцал и хлеб сита - 220 кцал. Ако поједете један колут пшенице, добићете додатних 173 кцал. У погледу калорија, међутим, пита хлеб је водећи - у његових 100 грама можемо пронаћи 262 килокалорије.
Праве калоричне бомбе су такође: лепиња од мака - 352 кцал и лепиња од мармеладе - 343 кцал.
Такође прочитајте: Хлеб - како пећи хлеб код куће?
2. Најмање калорични хлеб
Пумперницкел хлеб је мање калоричан и зато се препоручује особама на дијети - садржи 240 кцал у 100 грама, а такође и протеине, угљене хидрате, аминокиселине, липиде, хранљиве материје и минерале. Интегрални хлеб са медом је мање калоричан, са 225 кцал на 100 грама.
Такође прочитајте: Једите интегралне житарице - хлеб, тестенине, пиринач, крупицу, житарице
Колико калорија има круп?
Најмање калорија међу крупицама је кувани булгур - 83 кцал на 100 г. Одмах иза њега је гриз - око 88, печена хељда са 92 кцал, а после ње - кувани бисерни јечам садржи 123 кцал у 100 грама производа (према УСДА ФоодДата Централ).
Колико калорија има брашно?
Веома популарно пшенично брашно заузима средину међу калоричном вредношћу ове врсте производа - садржи 347 кцал, ова врста брашна такође има висок гликемијски индекс - 90. Заузврат, 100 грама пшеничног брашна има 354 кцал, а Познан брашно - 343 кцал. По броју килокалорија, пшенично брашно је далеко супериорније од сојиног брашна са њих 424 (али низак гликемијски индекс - само 25). Хељдино брашно је најмање калорично - 335 кцал.
Колико калорија има пиринач?
Што се тиче броја калорија, оне које садрже различите врсте пиринча су сличне. Бели пиринач садржи 344 кцал, а смеђи пиринач - 322. С друге стране, смеђи пиринач има гликемијски индекс 50, а бели пиринач 70, па се тамни пиринач дефинитивно препоручује људима који мршаве.
Такође прочитајте: Нутритивне вредности крупица
Препоручујемо
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако изгубите килограме, а истовремено једете здраво, укусно и без жртве. Искористите Јесзцолубисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеТабела калорија: хлеб и производи од житарица
Колико калорија садржи хлеб и производи од житарица? Молимо погледајте нашу табелу!
Табела калорија: хлеб и производи од житарица, кцал / 100 г.
| Грахам хлеб 100 г. | 221 |
| пита хлеб | 262 |
| пшенични хлеб 100 г. | 257 |
| хлеб од пумперника 100 г. | 240 |
| интегрални хлеб са медом 100 гр | 225 |
| сито хлеб 100 г. | 220 |
| обичан хлеб 100 г. | 248 |
| ражени хлеб 100 г. | 225 |
| Цхаллах | 333 |
| француска багета | 283 |
| кроасан | 331 |
| Каисер 100 г | 296 |
| пшенични колут 100 г. | 173 |
| мрвице хлеба | 363 |
| лепиња са маком | 352 |
| лепиња са мармеладом | 343 |
| хрскави хлеб са сусамом | 370 |
| хрскави хлеб | 353 |
| хељда, сува | 336 |
| бисерни јечам, сув | 327 |
| јечам, бисерни јечам, сув | 334 |
| гриз, сув | 348 |
| кувана тестенина | 108 |
| брашно од хељде | 335 |
| крупцзатка пшенично брашно | 354 |
| Познанско пшенично брашно | 343 |
| Вроцлавско пшенично брашно | 343 |
| пшенично брашно | 347 |
| пиринчано брашно | 348 |
| сојино брашно | 424 |
| кромпирово брашно | 343 |
| кукурузно брашно | 337 |
| пшеничне мекиње | 185 |
| Бели пиринач | 344 |
| инстант пиринач, пахуљице | 365 |
| браон пиринач | 322 |
| Овсена каша | 366 |
| Јечмене пахуљице | 355 |
| кукурузне пахуљице | 363 |
Извор: Институт за храну и исхрану
Такође проверите:
- Табела калорија: риба и морски плодови
- Табела калорија: месо и наресци
- Табела калорија: воће
- Табела калорија: млеко и млечни производи
- Табела калорија: поврће
- Табела калорија: слаткиши
Такође прочитајте:
- Калкулатор калорија
- Идеална тежина - калкулатор
- БМИ калкулатор - формула за тачан БМИ
- Енергетска вредност производа. Како израчунати калоријски садржај оброка?
- Гликемијски индекс (ИГ) - табела
Аутор: Материјали за штампу
У водичу ћете научити:
- Зашто је домаћи хлеб бољи?
- Како направити добру квасину?
- Како припремити различите врсте хлеба?
- Како испећи укусан хлеб и кифлице? Рецепти
