Волео бих да смршам и имам 20 кг вишка килограма. Тежак сам 94 кг, моја висина је 172 цм.
Генерална идеја је да се мање једе, а више се креће. Теже је то учинити када огладните и једноставно не желите да се померите. Да би се такав пад мотивације догодио најмање често, вреди тачно знати чему тежите. Разумем то до мање тежине. Али то треба детаљније да опишете и запишете на место где увек можете да погледате. Кад вам жеље падну, сетите се чему тежите.
Да бисте смршали, вреди вежбати бржим темпом 3 пута недељно. Можете себи купити ЦД и вежбати са тренером или шетати или возити бицикл. И наредних дана будите активни, али напор не мора трајати сат времена. Покрет је неопходан да би ваше тело било активно све време, а затим губите килограме.
Нисте написали ништа о себи, а свака дијета је врло индивидуална ствар и преференције укуса. Не бих желео да вас саветујем у вези са нечим што вам не одговара. Међутим, мислим да је дијета Мицхаел Монтигнац добра опција. Правила ћете пронаћи на Интернету и на нашој веб страници. Генерално подразумева једење хране због које се не дебљате, тзв низак гликемијски индекс. Срећно!
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
.jpg)
