Дијета од кромпира: принципи и ефекти. Колико килограма ћете изгубити на кромпировој дијети?

Дијета са кромпиром је доказани начин мршављења. Мит је да се кромпир тови. Они не само да имају својства мршављења, већ такође позитивно утичу на здравље, укључујући на нервни систем, захваљујући којем вам омогућавају да се избаците из дијете и преживите кризу мршављења. Проверите која је кромпирова дијета, какви су њени ефекти и колико килограма можете изгубити на њој.

Дијета од кромпира, супротно изгледу, ефикасан је третман за мршављење. 100 г куваног кромпира без љуске једнако је 86 кцал, 20 г лако сварљивих угљених хидрата, 1,7 г протеина што је једнако квалитету врло здравих сојиних протеина, 0,10 г масти, 1,8 г дијететских влакана и чак 75 процената вода (подаци: Национална база података о нутријентима УСДА). Стога је мит да земунице тове. Додаци кромпиру, као што су сосови, месо и масти, узрок су прекомерне тежине. Такође је нетачно рећи да кромпир нема никакву хранљиву вредност.

Послушајте о чему се ради кромпирова дијета и какви су њени ефекти. Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Које су здравствене предности кромпира?

Кувани кромпир, захваљујући садржају лако сварљивог скроба, препоручује се људима који пате од болести дигестивног система. Заузврат, захваљујући садржају влакана, подржавају пробавне процесе, помажу код затвора и дијареје. Влакна такође помажу у снижавању нивоа холестерола у крви, што спречава развој атеросклерозе. Кромпир се такође може користити у превенцији хипертензије - један кртола садржи око 328 мг калијума, што је готово 100 мг више него у парадајзу који је основа исхране људи са прекомерно високим крвним притиском. Кромпир је такође потцењени извор витамина Ц (7,4 мг / 100г), стога неколико комада дневно ефикасно подржава имуни систем. Заузврат, на нервни систем позитивно утиче још један елемент који се може наћи у кромпиру - магнезијум (20 мг / 100 г).

Препоручујемо

Аутор: Тиме С.А

Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!

Откриј више

Кромпирова дијета - правила. Каква је дијета са кромпиром?

Дијета са кромпиром је двонедељна дијета за мршављење. Када га користите, једите оброк припремљен на бази кромпира 2 пута дневно. Како кромпир учинити дијеталним? Најбоље их је пећи у фолији или на пари (пожељније) у јакни. Захваљујући томе, задржавају највише витамина и минерала. Такође треба да се сетите да их танко ољуштите и не држите предуго у води. Најбоље је одмах их опрати, прелити кипућом водом и прокувати.

Као и у било којој дијети за мршављење, веома је важан довољан унос течности у облику минералне воде, зеленог чаја или сокова свежег воћа. Према стандардима, 2 литра течности дневно је минимум. Доза вежбања од 30 минута такође неће штетити.

Када следите кромпирову дијету, можете да грицкате између оброка, све док су ужина нискокалорична храна, попут јогурта и лаганих кефира, свежег воћа и поврћа. Такође можете приуштити мали део ораха.

Кромпир дијета - ефекти. Колико килограма можете изгубити на кромпировој дијети?

На дијети са кромпиром, можете изгубити до 4 кг за две недеље. Учинак дијете је, између осталог, такођечишћење тела од токсина и регулисање дигестивних процеса.

Кромпир дијета - ко не би требало да је користи?

Дијету од кромпира не би требало да користе људи који се боре са хроничним болестима, посебно дијабетичари, јер кромпир доприноси повећању нивоа шећера у крви. Труднице и дојиље такође треба да одустану од третмана за мршављење.

Такође прочитајте: Дијета од кромпира - мени. Узорак менија за недељу дана у исхрани од ... КРОМПИР - хранљива вредност, начини кувања Кромпир - сорте, хранљива вредност, лековита својства Кромпирова дијета: рецепти. Рецепти који чине мени у исхрани од кромпира