Авијатичарска дијета, позната и као дијета америчких пилота и дијетална пилотска исхрана, дијета је за мршављење која је комбинација дијете са пуно масноћа Квасниевског и дијета Гуардс Гуардс, јер се заснива и на бројању бодова, а на њеном јеловнику доминирају месо и масти. Која су правила авиаторске дијете и колико килограма можете изгубити на њој?
Аирмен Диет, позната и као Америцан Аирмен Диет и Пилот'с Поинт Диет, је 30-дневна дијета за мршављење која нема никакве везе са дијеталним системом који користе америчке ваздухопловне базе. Може се рећи да је то комбинација дијете Баланце Гуардианс, јер такође има табелу тачака и дијете Квасниевског, јер њен мени укључује ограничавање производа са високим садржајем шећера и угљених хидрата у корист протеина и животињских масти.
Дијета авијатичара - правила
Дијета авијатичара заснива се на пребројавању бодова, стога не морате бројати калорије, већ користите посебну табелу која одређује шта и колико можете јести.
Основни принципи авиаторске дијете:
- не може прећи 40 бодова дневно
- требало би да једете 5 оброка дневно
- једите до миле воље за доручак, ручак и вечеру
- не можете грицкати између оброка
После недељу дана употребе рестриктивне дијете, можете себи дозволити мала одступања (до 50 поена).
Прочитајте такође: Аткинсова дијета: Принципи дијете за мршављење са ниским садржајем угљених хидрата - 10 заповести паметне дијете за мршављење Оптимална дијета Др. Јан Квасниевски Дијета са ниским садржајем угљених хидрата - мени за недељу данаАвиатор дијета - шта можете јести? Препоручени и не препоручени производи
Авиаторска дијета је врста елиминационе дијете јер из јеловника искључује угљене хидрате којима је додијељен велики број бодова, нпр. брашно (око 250 г је 84 бода), пиринач (чаша куваног је 42 бода), хлеб (око 500 г паришке ролице је 220 бодова, а црни сеоски хлеб 250 бодова), слаткиши (100 г млечне чоколаде је 54 бода) , а порција воћног колача износи 50 бодова). Поред тога, воће можете јести у ограниченим количинама (нпр. Банане - 1 комад је 23 поена) и воћне конзерве (џемови, компоти) и, занимљиво, поврће, које углавном садржи шећер у траговима. На менију доминира месо, пожељно масно, и све врсте нарезка и масти, као што су путер, маст, сланина, гусја маст, сунцокретово уље, масно млеко. Док сте на дијети авијатичарима, можете посегнути и за јајима, жутим и плавим сиревима и масном рибом.
Авиаторска дијета - да ли је здрава?
Нутриционисти се слажу да изузимање угљених хидрата из исхране, који обезбеђују минерале и влакна, а вишак масти, посебно засићених, може имати негативне ефекте на здравље. Дуготрајни недостатак шећера у исхрани значи да ћелије тела у мозгу, мишићима и многим унутрашњим органима не функционишу правилно. То доводи до недостатка натријума и дехидратације тела. Према томе, главни извор калорија у исхрани треба да буду житарице, поврће, воће, обрано млеко и немасно месо и риба. Правилно састављена дијета такође треба да обезбеди углавном масти биљног порекла, а не животињског порекла. Вишак потоњег може, између осталог, допринети развој кардиоваскуларних болести, болести јетре и бубрега.
Поред тога, чињеница да јаки алкохоли нису ограничени у исхрани авијатичара такође може бити забрињавајућа. Према табели тачака, 0,25 литара вотке или рума има само 1 бод. Морате пазити само на пиво (12 бодова), слатко вино (10 бодова) и јаја од јаја (18 бодова).
Авиаторска дијета - колико килограма можете изгубити?
На авиаторској дијети, као и на дијети Квасниевског, можете изгубити до 6 кг.
Дијета за авијатичаре - табела бодова
| 0 поена | за 1 до 5 поена | 6-15 бодова | 16-20 поена |
|
|
|
|
Треба имати на уму да табелу бодова која је укључена у исхрану авијатичара нису израдили дијететичари или други специјалисти за исхрану.
