Протеинска дијета је дијета за мршављење у којој се мени мења у зависности од тога у којој сте фази дијете.Прва и друга фаза протеинске дијете помоћи ће вам да изгубите килограме, трећа и четврта фаза ће вам помоћи да избјегнете јојо-јо ефекат и да будете витки дуги низ година. Сазнајте о једнодневним јеловницима који одговарају свакој фази протеинске дијете.
Протеинска дијета вам омогућава да распоредите мени тако да не осећате глад. Јеловник се мало разликује у свакој фази протеинске дијете због промене листе дозвољених и забрањених производа.
Протеинска дијета: општи принципи
- једите када сте гладни, али само дозвољену храну
- попијте 2 чаше воде уз сваки оброк
- током прве две фазе немојте користити масноће (чак ни уље)
- не вежбајте превише током првих неколико недеља јер је ваше тело ослабљено
- недостатак витамина (који се може јавити током прве и друге фазе) надопуњују суплементима
Протеинска дијета - фаза И: једнодневни мени
- доручак: кајгана направљена од 2 цела јаја и 2 беланца, плус лагани скут
- 2. доручак: 5 кришки пуреће шунке, велики природни јогурт
- ручак: 2 пилећа прса са зачинским биљем запеченим у рерни,
- поподневни чај: 200 г белог обраног сира са кашичицом заслађивача
- вечера: салата од туњевине (мали лим) и 1 кувано јаје
- на крају дана кашика овсених мекиња са мало обраног јогурта или млека
Аутор: Тиме С.А
Појединачно одабрана дијета омогућиће вам да лако смршате, храните се здраво и укусно, а истовремено избегавате замке „чудесних“ дијета за мршављење. Искористите ЈесзЦоЛисз, иновативни мрежни систем исхране у Водичу за здравље и побрините се за своје здравље и добробит. Уживајте у савршено одабраном менију и сталној подршци дијететичара већ данас!
Откриј вишеПротеинска дијета - фаза ИИ: мени за 1 дан
- доручак: пакет немасног зрнастог сира, пет / шест ротквица и један парадајз;
- 2. доручак: пакет обраног сира са црвеном паприком, кашика парадајз пасте и кашика першуна;
- ручак: двеста грама куваног бакалара, чаша спанаћа (од воде) и нарибана салата од шаргарепе;
- поподневни чај: 200 г белог обраног сира са кашичицом заслађивача
- вечера: паковање обраног сира са свежом нарибаном шаргарепом и два тврдо кувана јаја;
- на крају дана кашика овсених мекиња са мало обраног јогурта или млека
Протеинска дијета - фаза ИИИ: мени за 1 дан
- доручак: чаша природног јогурта помешаног са јагодама (може се замрзнути);
- 2. доручак: пакет обраног сира са црвеном паприком, кашика парадајз пасте и кашика першуна;
- ручак: кувана пилећа прса, чаша природног јогурта, карфиол или ружа броколија;
- поподневни чај: 200 г белог обраног сира са кашичицом заслађивача
- вечера: воћна салата (банана, поморанџа, киви, крушка);
- на крају дана кашика овсених мекиња са мало обраног јогурта или млека
Протеинска дијета - фаза ИВ: мени
Можете јести шта желите, када желите, али наравно без претеривања. Краљевске гозбе брзом храном, тоне слаткиша и хектолитри слатких напитака уништиће сваку тешку борбу са килограмима. Изаберите прилично здраву храну, у умереним количинама. Слобода Слобода, али и даље имате један протеински дан у недељи када морате да једете као што сте јели током прве фазе.
Такође прочитајте: ОКСИ дијета - која је нова протеинска дијета? Колико килограма можете изгубити на дијети ... Дуканова дијета - правила, фазе, ефекти Протеинска дијета. Храна коју можете јести током протеинске дијете - РЕЦЕПТИПрепоручени чланак:
Протеинска дијета, односно ефикасна дијета за мршављење. Шта вам омогућава да поједете белу ...
