Тежина током трудноће - зашто треба да се угојите

Стално дебљање током трудноће је веома важно јер је знак његовог правилног развоја. А када тежина не расте или расте пребрзо, то може бити сигнал да се нешто узнемирујуће дешава. Због тога вас лекар одмерава приликом сваке посете и бележи резултат у евиденцији трудноће. Такође је вредно сами проверити тежину најмање једном недељно.

У првом тромесечју требало би да се мало угојите, само 1-2 кг. А ако осетите јаку мучнину праћену повраћањем, можете чак и мало да смршате (до 2 кг). Боље је да се не удебљате превише у раним месецима трудноће, јер „стечена“ тежина тада „иде“ вама, а не беби и биће их теже решити након порођаја. У другом тромесечју идеално повећање телесне тежине је 5-6 кг (1,5-2 кг месечно), а 4-6 кг у последњем тромесечју. Заједно је ово 10-14 кг. Управо се то повећање телесне тежине сада сматра нормом са нормалном тежином. Напомена: ако очекујете близанце, ваша тежина треба да се повећа само на тежини друге бебе, па је препоручени прираст од 14-18 кг. Као опште правило, што је жена мање тежила пре трудноће, то би требало више да се угоји током трудноће. Дакле, ако сте били врло мршави, требало би да ставите 13–17 кг, а ако сте имали прекомерну тежину, не више од 8–10 кг. Да бисте тачно знали колико можете да ставите, израчунајте индекс телесне масе (БМИ) и проверите табелу да бисте видели који прираст килограма би био идеалан за вас. Није важно коју бебу очекујете, препоруке за дебљање су исте за сваку следећу трудноћу.

Слушајте о тежини током трудноће, која је тачна тежина? Ово је материјал из циклуса СЛУШАЊЕ ДОБРА. Подкастови са саветима.

Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео

Како израчунати добитак на тежини у трудноћи - индекс телесне масе (БМИ)?

Користите БМИ калкулатор тежине

Одакле ти килограми?

• дете 3-4 кг
• увећана материца 1 кг
• плацента 0,5–1 кг
• плодне воде 1-2 кг
• веће дојке 1–2 кг
• повећање запремине крви и других телесних течности 3 кг
• преостали килограми су масно ткиво

Већи ризик за мајку и бебу је прекомерна тежина од недовољне, па је боље удебљати се мање него превише.

Током трудноће, тежина се мора повећати

Сада је време да одговорите на питање које се појавило на почетку: који су то килограми за трудноћу? Тачно је да дете има само 3-4 кг, али цело ваше тело се мења за њега. Већ на почетку трудноће ваше дојке почињу да расту, а материца се увећава. Више крви тече у вашем телу, а има и више друге телесне течности. Тада се постељица развија како би беба била жива. Беба је окружена плодном водом која је штити од повреда. Дебљи слој масти појављује се на задњици, куковима и бутинама - ово вама и вашој беби даје резервни извор енергије. Дакле, све ове промене су оправдане, чак и дебљање! Након бебе, одмах ћете изгубити око 6 кг. Вероватно ћете се решити остатка у наредних неколико месеци, нарочито ако дојите. Понекад ће бити потребно више труда, али немојте се сломити и превише бринути. Постоје жене које су добиле чак 20 кг или више и вратиле свој некадашњи облик у року од годину или две.

Прекомерна и недовољна тежина штете детету и трудници

Наравно, не треба бринути о идеалној тежини и строго се придржавати норме. Дозвољена су одступања од њега, поготово што имате право да се препустите својим хировима током трудноће. Међутим, вреди користити умереност и здрав разум, јер ако је БМИ изнад 26 или испод 19 - повећава се ризик од перинаталних компликација. Премали прираст килограма може проузроковати рођење бебе са малом порођајном тежином (мањом од 2.500 г), а такве бебе имају већу вероватноћу да буду болесне - и у дојеначкој доби и касније. Такође повећава вероватноћу превременог порођаја. Супротно томе, када трудница постане претешка, повећава се ризик од компликација: гестацијски дијабетес, хипертензија изазвана трудноћом, превремени порођај и царски рез. Велики прираст килограма такође је једноставно повезан са већом нелагодношћу (болови у леђима, бржи умор, оток) и тежим повратком на фигуру пре трудноће. Морате бити посебно опрезни ако сте пре тога имали прекомерну тежину, јер се тенденција ка дебљању током трудноће још више повећава. Пушачи који су престали да пуше тек када су сазнали за своје другачије стање добијају на тежини, као и будуће мајке које су прешле 30 година. Ако припадате некој од ових група, будите опрезни према свом менију. Наравно, сада не долази у обзир губитак килограма, али једите паметно, избегавајте празне калорије и покушајте да вежбате - пуно ходајте, вежбајте (ако нема контраиндикација). Није доказано да ће се жена током трудноће пуно угојити, родиће дете са великом порођајном тежином (преко 4 кг). Величина новорођене бебе првенствено је генетски одређена.

месечник "М јак мама"