Срећа - шта је то? Народна изрека каже да се срећи мора помоћи. У томе има пуно истине! Можете много учинити да нас осећај среће прати сваког дана. Питање је става. Проверите шта ће вам помоћи да постигнете срећу!
Срећа - због чега је осећамо? Један ће рећи да је овде важно здравље, други - та љубав, неко други - испуњавајући посао. То могу бити важне компоненте среће - све док их можемо видети и уживати у њима. Срећа је стање духа - и тела - које се може научити да дочара и ојача. Како радити на томе?
Преглед садржаја:
- Срећа је живот у хармонији са собом
- Срећа је осећај за агенцију
- Срећа је фокусирање на оно што је важно
- Срећа је у садашњости
- Срећа су позитивне емоције
Да бисте погледали овај видео, омогућите ЈаваСцрипт и размислите о надоградњи на веб прегледач који подржава ХТМЛ5 видео
Срећа је живот у хармонији са собом
- Ваше време је ограничено, зато га не губите живећи туђим животом. Не дозволите да бука туђих мишљења утапа ваш сопствени унутрашњи глас , имајте храбрости да следите своје срце и интуицију - речи су Стевеа Јобса, суоснивача Апплеа.
Они су смернице онима који изгоре на послу или се уморе у области студија коју су изабрали да испуне очекивања својих родитеља. Када се особа бави непопуларним активностима, улаже много више физичког и менталног напора него да има срца за њих.
Има осећај да му то не иде баш најбоље - а то повећава ниво стреса и страх од неуспеха. Таква ситуација оптерећује психу, а дугорочно уништава здравље. Како то променити? Не мора то бити радикалан заокрет у животу, понекад је довољна и мала корекција, нпр. Промена радног места у истој компанији.
Може нам помоћи да размислимо о важности онога што радимо - чак и посао који нам се не свиђа превише има смисла мислити да можемо стећи искуство или ресурсе да бисмо испунили важну потребу. Способност рада са задовољством изузетно је важна за срећу. Пружа задовољство, као и шансу за постизање успеха.
Срећа је осећај за агенцију
Истраживања показују да нас оно што нас највише наглашава - било на послу или у свакодневном животу - губимо контролу: непредвидљивост промена и ситуација у којима морамо да учествујемо, а које не прихватамо или на које утичемо. Да бисте смањили стрес повезан са тим, можете покушати да игноришете проблем („Размислићу о томе сутра“), али ова стратегија помаже само привремено и обично не решава проблем.
Своју забринутост можете поделити и са неким вама блиским - разговор ублажава напетост и често вам помаже да пронађете решење. Међутим, такође можете покушати да промените ситуацију у своју корист претварањем стреса у акцију.
Активан приступ проблему, чак и ако не би донео очекивани ефекат, увек је шанса - макар само за стицање другог искуства. И даје вам непроцењив осећај за агенцију који повећава самопоуздање и самопоштовање. Верујући у своју способност утицаја, можемо научити да се према потешкоћама односимо као према изазовима, а не као према претњама и да смањимо ниво анксиозности и стреса.
Такође прочитајте:
Срећан самац: живот сам може бити фасцинантан
Шта човека чини срећним?
Не плашите се промена: оне отварају нове могућности
Срећа је фокусирање на оно што је важно
Један од фактора који отежава човеку да дође до среће је живот у журби. Упадамо у ову замку ако желимо превише - робе, утисака, престижа. Желимо да будемо унапређени, купимо нови аутомобил, одемо на алл-инцлусиве одмор, отплатимо кредит. Радимо све дуже да бисмо могли да конзумирамо и не успевамо да видимо да трошимо уместо да живимо.
Уосталом, и за то имамо мало слободног времена. Проводимо га стојећи у гужви, викендом гледајући епизоде омиљене серије. Журба и стрес повезан са њом је ограничавају, јер нам не даје простор за развој и размишљање о томе да ли нам одговара оно што радимо. У журби је тешко уживати у ужицима, одморити се, наћи времена за неговање пријатељства и односа са вољенима.
Да бисте пронашли унутрашњу равнотежу, треба да направите места за ствари које су нам заиста битне. То се може постићи уклањањем сувишног из живота. Допустите нам да контролишемо трошкове, одолимо искушењу да скочимо на било коју робу коју тржиште искушава („морате је имати!“). Купујмо оно што је неопходно за живот и функционисање, ни премало ни превише - захваљујући томе ће се смањити притисак на зараду и остаће више средстава за задовољење важних потреба и остваривање снова.
Важно је усредсредити се на циљеве до којих нам је стало - дугорочне и свакодневне. Ограничимо број састанака, ствари којима ћемо се бавити и седења на Интернету. Сваког дана постављамо себи 3 или 4 најважнија задатка, а мање важне бисмо требали извршавати само када има довољно времена. Захваљујући томе, стећи ћемо времена за неговање важних односа и менталног простора за размишљање о ономе што нас чини срећним, стварање идеја за спровођење животних циљева. Тада ћемо заиста почети да уживамо у животу.
Срећа је у садашњости
Анализа прошлих догађаја је корисна јер вас учи како да избегнете грешке које сте направили. Визуелизација будућности је такође важна јер вас мотивише на деловање и омогућава вам да планирате своје животне потезе. Међутим, опсесивно размишљање о ономе што је било и претерани страх од онога што вам неће омогућити да уживате у ономе што је овде и сада или да се усредсредите на позитивне акције.
Не губећи из вида важне циљеве, вреди живети у тренутку који траје. Када схватимо да прошлост већ постоји и да данас можемо обликовати будућност, смањићемо ниво стреса. Фокусирајући се на садашњи тренутак, можемо осећати и бити интензивнији и ситији. Лакше је повезати се са људима када смо пажљивији на њихове сигнале. Увидети лепоту света, упити ужитке свим чулима, недоступним уму заокупљеним промишљањем шта је било и шта ће бити.
Срећа су позитивне емоције
На осећај среће значајно утичу позитивни односи са људима. Пружају подршку у тешким временима, осећај сигурности и, пре свега, незаинтересовану радост коју осећамо када можемо пружити неком другом. Даривање (у ширем смислу те речи) даје много више задовољства него узимање. Зато, не дајмо само вољенима, већ и свима које срећемо на путу - уз подршку, разговор или једноставно осмех.
Позитивне емоције ће нам се вратити и ојачаће наше ментално благостање, јер љубазност изазива сличну реакцију: осмех изазива осмех, олакшава комуникацију. Да ли се осећамо срећно утиче и захвалност - здрав сам, имам посао, вештине, кров над главом, блиске пријатеље, а данас сја сунце. Овакав став вам омогућава да видите свет из перспективе „напола пуне чаше“.
Препоручени чланак:
Теорија лука о срећи, или од чега зависи наша срећа? Ово ће вам бити корисноФизичко здравље и осећај среће иду руку под руку - не само у смислу да је особа која је добро срећнија. Ово делује и обрнуто: лоше стање душе штети телу. Класичан пример је бол у леђима, која задиркује не само раднике са плавим оковратницима, већ и оне који проводе дуге сате седећи за столом - не носе ништа већ ментално „веслају у току“, мишићи су им и даље напети од стреса и навале.
У потрази за успехом, своја тела немилосрдно експлоатишемо, прекомерно их оптерећујемо, одбијамо да се одморимо, занемарујући алармантне сигнале. У међувремену, ако бисмо се бринули о телу, и психа би била јача, а била би ефикаснија и задовољнија животом. Ценимо шта овај изузетно сложени механизам нашег тела може да учини.
Прихватимо то онаквим какав јесте - довољно добар, не нужно савршен, и не очекујмо од њега више него што може поднети. Да видимо колико нам дивних искустава пружа и нека то учини, а осећај среће сигурно ће се повећати.
Останимо у природи што је чешће могуће - чак и 20-минутни поглед на зелено смањује ниво кортизола, смањујући стрес због буке у градском окружењу засићеном технологијом и зрачењем.
Редовно се искључујмо са мреже, водимо рачуна о хигијени спавања и равнотежи између посла и одмора. Вежбајмо дисање, слушајте музику, певајте и смејте се што је чешће могуће. Дозволите да удомимо пса - друштво животиње не само да вас тера да будете физички активни, већ и стимулише ослобађање окситоцина, хормона љубави.
месечни "Здровие"
