Оног тренутка када један родитељ почне да губи кондицију тешко је за њега и за вас. Старење родитеља је време када морате да се изборите са неизбежношћу одумирања с мишљу да једног дана родитеља неће бити. Како им помоћи да старост увеселе?
У свакој култури одрасли се осећају одговорним и брину за своје остареле родитеље. Неки то раде превише ревно, заборављајући да старијима треба више мотивације да делују самостално него да раде све.
Како можете помоћи родитељима и себи? Изнад свега, будите са њима! Не само када треба да обавите куповину или одете код лекара, већ и када им је потребна близина и осећају се усамљено. Брига о родитељу не би се требала ограничити на хитну помоћ у свакодневним активностима. На крају крајева, старост је повезана са осећајем отуђености, лошег расположења и често депресије, а ви морате да се носите са тим емоцијама.
Добро је наговорити родитеље да предузму радње које ће успорити процес старења и побољшати квалитет живота - систематски прегледи, вежбање, придржавање правилне дијете, као и одржавање добрих односа са људима. Много је места на којима старији могу наћи испуњење: универзитети трећег доба, сениорски клубови, иницијативе општина и невладине организације. Истраживачи истичу да су предуслови за успешно старење физичка спремност, одржавање когнитивних способности и бављење разним активностима ван куће, укључујући друштвени живот. Дакле, охрабрите родитеље да буду независни и активни, не потцењујте њихове потребе и ... користите њихово искуство док год имате времена.
Препоручени чланак:
5 најбољих спортова за старије особеУ старости су важне меморијске вежбе
Неурони се смањују с годинама, али мозак и даље може да успостави нове везе између њих. Вежбањем ума можете инхибирати, па чак и преокренути ефекте старења мозга и одржати своје размишљање јасним. Забележено је да су старији људи који су редовно играли бриџ постизали боље резултате на тестовима памћења и расуђивања од оних који нису играли бриџ. Подстакните родитеље на ментални напор (бриџ, шах, гребање) и вежбе памћења. Запишите 10 ствари које треба да купите. Научите их напамет триком. Замислите да ове предмете поставите на разне необичне тачке у свом стану. Што је мало вероватније њихово постављање, то је боље - на пример, „Сипам млеко у вазу, раширим пиринач на тепих“. Такође можете створити смешну причу са овим предметима. Затим сакријте картицу и покушајте да купујете без ње.
Седам корака до срећне старости
Водите рачуна да ваши родитељи:
- Редовно су прегледавани и лечени.
- Кретали су се. Пола сата вежбања 5 пута недељно учиниће да не само да се осећају, већ и изгледају неколико година млађе.
- Јели су умерено. Разумна исхрана је основа за добробит и лепу фигуру. Прекомерна тежина може вам скратити живот за 9 година!
- Пили су најмање 2 литре течности дневно. Пет чаша воде сваког дана смањује ризик од рака за 79%.
- Подстицали су ум. Ум је попут мишића - они нестају када се не користе. Учење у било ком узрасту побољшава памћење.
- Заспали су. Здрав сан јача концентрацију и имуни систем.
- Остали су мирни. Стални стрес узрокује менталне и физичке проблеме (повећава ризик од можданог удара за 72%).
Старост: подстакните родитеље да се преселе
Ок. 20 посто људи старији од 75 година имају проблема са мобилношћу. Остатак, велика већина старијих људи, може водити активан животни стил. У међувремену, мит о немоћном старцу и даље функционише у нашем друштву.
- Моје окружење даје све од себе да промени овај стереотип. Нажалост, старији људи у нашој земљи нису примећени или примећени тек када су већ инвалиди. Морате учинити све да побољшате квалитет живота старијих особа у сваком погледу. Живимо све дуже и дуже и ово нам не би требао представљати проблем, већ изазов. Због тога је толико важно образовати цело друштво до старости - тврди проф. Ева Коздрон, шеф Одељења за теорију и методологију рекреације АВФ-а. - Шта можемо учинити за бољу старост? Пре свега, водите рачуна о одржавању основне функционалне ефикасности. Тада ћемо такође моћи да испунимо снове које често одлажемо за пензију. Читав живот радимо на томе каква ће нам бити старост, па је важно с каквом пртљагом улазимо. Ако смо презапослени, нервозни, ненавикли на кретање, брже старимо. Старији се често не баве било којим обликом физичке активности, објашњавајући да им то здравље не дозвољава. Ово је још један стереотип. Не постоји лоше здравље, постоји само погрешан потез!
Који су облици вежбања најприкладнији за старије особе?
- Зависи од индивидуалних могућности и преференција. Важно је да радите оно што волите. Морате потражити обрасце који су уобичајени и лако доступни, а најбоље је започети са оним што знамо. Свако од нас може да хода, па је, на пример, нордијско ходање изврсно. Препоручујем часове са тренером, по могућности у групи. Група мотивише на акцију, а истовремено пружа могућност успостављања социјалних контаката, што је веома важно за старије људе, који често живе сами. У својим програмима који активирају кретање старијих људи почињем да ходам или ходам са моткама (нордијско ходање), гимнастику у теретани или у води.
Немојте добити прелеге
Познато је да је превенција боља од лечења. У случају пролеза, профилакса је од изузетне важности, јер занемарени чир на притиску може довести и до смрти. Да бисте спречили ране, трљајте и тапкајте тело пацијента (углавном подручја у близини душека) алкохолом неколико пута дневно. Избегавајте вишак талка, прахова и пудера. Што чешће мењајте положај болесне особе и ако се донекле може самостално кретати, наговорите га на то. Користите опрему против лежања, попут јастука, гуменог прстена за задњицу или специјалног душека.
месечни "Здровие"
