Сагоревајте калорије бавећи се спортом


Број калорија потрошених у једном сату бављења спортом

  • Ходање: 700 до 1000 калорија.
  • Јоггинг: 200 калорија. Препоручује се то радити 20 минута дневно.
  • Прескакање конопа: 700 калорија. Препоручује се да се ради 15 минута 3 или 4 пута недељно.
  • Аеробик: 500 калорија.
  • Аквагим: 400 калорија.
  • Бициклизам: 400 до 600 калорија у зависности од брзине. Бициклизам се може тренирати сваког дана у трајању од 20 минута или два пута седмично током сат и по.
  • Купање: 300 до 360 калорија.
  • Скијашко трчање: 500 до 750 калорија.
  • Клизање: 500 до 750 калорија.

Неизоставни савети

  • Загријте се пре бављења неким спортом и радите вежбе истезања.
  • 2 или 3 пута недељно бавите се спортским активностима, у зависности од врсте спорта и препоруке лекара.
  • Пре лекара или бављења спортом проверите код лекара, посебно ако имате више од 40 година.
  • Правилно хидрирајте.

Ознаке:  Сексуалност Речник Прехрана 

Занимљиви Чланци

add