Бавите се спортом на основу својих потреба

• Физичке мане као што су дебео стомак, футроле, лежерне руке, непостојеће груди итд. Тешко их је елиминисати на основу дијета или на основу интензивног спорта.
• Ови мали недостаци могу се третирати фокусираним спортовима. Ово је избор спорта према делу тела који желите да тонете.

Мало тоне у леђа

Често су болови у леђима повезани са недостатком тоничности на нивоу дорзалних мишића. За тонирање леђа препоручује се вежбање:

• Пливајте на леђима
• Истезање.
• Јога
• Пењање.
• Одбојка

Широка леђа

Ако имате широка леђа, потребно је да делујете на доњем делу тела како бисте пронашли складну силуету. Ноге можете обликовати вежбајући:

• Ваљак
• Ски
• Плес

Избегавајте спортове због којих ваше руке раде тенис или пливање.

Издужени трбух

• Ако желите тонизирати трбух, потребно је обрадити подручје трбуха.
• Да бисте мало променили, можете вежбати сос, који побољшава вашу отпорност, тонира мишиће трбушног струка.
• Такође се препоручује вежбање веслања.

Задњица је пала

Пешаштво је један од најпожељнијих спортова за тонирање задњице. Такође се препоручују бицикл и ваљак. А ако сте заиста мотивисани, скакање конопа је идеално за тонирање задњице.

Умочене руке

Ако желите да тонете у руке, морате вежбати:

• Тенис
• Сквош
• Бадминтон
• Одбојка

Целулит

Да бисте се борили против проблема са целулитом, вежбајте на ваљак, пешаштво и аквагму.

Опсежна бедра

Ако желите тање ноге, редовно вјежбајте истезање, пјешаштво и пливање.