МОГУЋИ УЗРОЦИ НЕДОСТАТКА ГВОЖЂА

Узроци недостатка гвожђа

Прехрана сиромашна гвожђем која не задовољава индивидуалне потребе, на пример у случајевима потхрањености или чистог вегетаријанства

Лоша апсорпција гвожђа или промјена у могућности његовог складиштења

Велики губици крви као што су они који се јављају у веома тешким периодима или током порођаја. Исто тако, постоје и друге околности које могу изазвати губитак крви и гвожђа и код мушкараца и код жена, попут хируршких интервенција, несрећа или једноставно давања крви.

Извршене промене пробавног тракта или друге физиолошке функције које спречавају или спречавају апсорпцију гвожђа

Пораст потреба за гвожђем у одређеним фазама и животним околностима, као што је случај са децом која расту и развијају се, млађе жене када дођу до пубертета, људи који су изравни или високи перформанси.

Потребе за гвожђем значајно се повећавају током трудноће и дојења

4 трика за повећање нивоа гвожђа у нашем телу

Једите поврће богато витамином Ц, попут паприке, бриселске клице, бели купус, кромпир или попијте чашу сока од поморанџе током оброка

Интегрални производи и махунарке попут леће и сувог пасуља обезбеђују гвожђе и друге минерале који су веома потребни за наше тело

Једење црвеног меса једном или два пута недељно такође уноси довољно гвожђа у исхрану

Не пијте кафу или чај са оброцима богатим гвожђем, а да притом не пропустите најмање један сат