Овисност о кафи

Ако се узима у правилној мери, кофеин не подразумева ризик за здравље. Али ако вам требају више од три шољице кафе на дан, можда ћете бити веома зависни од овог пића које у вишку може имати негативне ефекте на организам.

Колико шољица кафе могу попити?

Савет Америчког лекарског удружења за научна питања извештава да умерено пијење кафе не представља опасност по здравље, све док имате здрав начин живота.

Четири шалице каве од 8 унци (укупно 1 литар) кафе дневно умерена је количина. Почевши од 10 шољица од 8 унци (укупно, 2, 4 литре) кафе дневно сматра се прекомерном количином.

У случају зависности, особи је потребан повећани унос да би се постигао жељени ефекат и остао активан. Ако смањите дозу кафе, може доћи до раздражљивости, главобоље и смањене способности концентрације.

Утицај кафе на нервни систем

Стимулише централни нервни систем и диуретичка је супстанца, односно помаже у уклањању течности. С обзиром да се брзо апсорбује, кофеин стиже до мозга за кратко време и не акумулира се у крви или телу, већ излази ван мокраћом.

Шта ради кафа

То нема никаквих прехрамбених доприноса. Такође не помаже у смањењу дејства алкохола, супротно увријеженом мишљењу. Иако се може користити као брзи лек за умор и поспаност.

Кофеин се налази у неким биљкама, као што су кола коприве, кафа, чајеви и какао зрно. Такође се може произвести вештачки.

Кофеин се не налази само у кафи. Такође је у: енергетским напицима (који садрже високо концентровани кофеин), коли и производима какаа, попут чоколаде. Као и жвакаће гуме, чај и неки лекови који се добијају без рецепта, попут ублажавања болова и пилула против хладноће.

Штетни ефекти кафе

Проблеми се појављују када злоупотребљавамо унос кофеина. На пример, нервоза, анксиозност, раздражљивост, немир, узнемиреност, узбуђење, несаница, главобоља, тахикардија, аритмије и нелагода у стомаку.

Конзумирање великих количина кофеина може спречити апсорпцију калцијума, што би довело до стањивања костију. Такође може да изазове проблеме са спавањем, мучнином, повраћањем и дрхтањем.

Ко не би требало да пије кафу

Ниво толеранције на кофеин није исти код свих људи. Контраиндицирано је да деца, људи који пате од несанице, дијабетичари и хипертензијски пију кафу. Са друге стране, труднице треба да ограниче унос.

Особе које пате од рефлукса киселине, артеријске хипертензије која се смањује дрогама или неправилног или убрзаног рада срца не би требало да конзумирају кофеин. Као и жене које пате од болова у дојкама или избочина.

Да ли деца могу да пију кафу?

Кафа може нашкодити исхрани деце, јер смањује њихов апетит. Не треба заменити друга пића неопходна за ваш раст, као што је млеко.


Фото: © Ирина Тишченко - 123РФ.цом