Физичка активност и спорт: здравствене користи

Многи не знају да физичка активност може помоћи у спречавању настанка бројних болести попут хипертензије или остеопорозе. Ипак, спорт има много предности, попут побољшања физичких и менталних услова.

Већ више од 20 година наука препознаје предности спорта за здравље. Многи људи су свесни утицаја физичке активности на тежину, али мало ко зна какве су здравствене користи. Мало је лекара који пацијентима прописују праксу спорта.

Ризик од развоја болести смањује се ако се обавља нека физичка активност, смањујући здравствене трошкове који могу бити веома високи у случају хроничних болести.

Остеопороза

Физичка активност је такође важан елемент превенције за одржавање чврстих костију и спречавање остеопорозе.

Повишен крвни притисак

Физичка активност преполовљава ризик од хипертензије код пацијената који редовно изводе физичке активности.

Гојазност

Спорт је толико користан за борбу против разних патологија. Иако физичка активност не спречава прекомерну тежину, може помоћи у одржавању нормалне тежине. Такође помаже у губитку килограма и спречава опоравак изгубљених килограма.

Бол у доњем делу леђа и болести мишићно-коштаног система

За лечење и спречавање бола у доњем делу леђа, препоручује се дан што активнији и бављење неким спортом. То такође омогућава да се спречи поновна појава симптома.

Јачање мишића радећи на физичким вежбама је веома корисно за хроничне упалне реуме.

Депресија и анксиозност

Физичка активност има и позитивне последице психолошке природе. Смањите депресије и стрепње.

Алзхеимерова болест

Физичка активност смањује стопу смрти и пада код пацијената који пате од Алзхеимерове болести.

Код деце и адолесцената

У детињству спорт утиче на здравствено стање смањујући, на пример, еволуцију фактора ризика одговорних за хроничне болести. Током адолесценције омогућава боље самопоштовање, смањење стреса и анксиозности.

Повећање животног века

Једна од предности спортске активности је повећање дугог века, посебно смањење смртности због различитих хроничних болести. Живот се може продужити за око 3 године ако вежбате око 92 минута спорта недељно. Старење доброг здравља и дуже ефикасно одржавање имуних функција део је предности спортских вежби.

Сексуалност

Бављење спортом доноси користи у односу на сексуални живот. На пример, физичка активност може да произведе добар отпор срчаног мишића, добру еректилну функцију и добар квалитет сексуалних односа током времена.