(ЦЦМ Салуд) - Конзумирање млијека и млијечних производа доноси различите користи у свакој животној фази. Ови производи јачају кости, регулишу телесну тежину, повећавају и чувају мишићну масу и одржавају ниво холестерола, наводи ИнЛац (шпанска међупрофесионална организација за млечне производе) на свом вебсајту.
Млечни производи су веома комплетна и нутритивно вредна храна. У детињству, конзумирање препоручених количина млека и млечних производа - фиксних на две или три порције дневно - помаже у јачању костију за оптималан раст и повећавању мишићне масе, као и обезбеђивању енергије.
Тинејџери такође имају користи од нутритивних својстава ове хране јер млечни протеини регулишу телесну тежину у исто време када унос калцијума помаже при добијању одговарајуће коштане масе и смањује ризик од остеопорозе у одраслој доби. Према томе, према стручњацима, адекватна потрошња била би три до четири оброка дневно.
Међутим, главни корисници конзумације млека и млечних производа су спортисти, труднице или дојиље и старије особе. У случају спортиста, угљени хидрати у облику лактозе у тој храни погодују рехидрацији, а протеини повећавају и чувају мишићну масу .
Жене, посебно у периодима попут трудноће, лактације или менопаузе, треба да конзумирају препоручену количину ових производа - између 1.000 и 1.200 мг дневно - јер телу треба још више калцијума.
Најзад, за старије особе, унос калцијума и витамина Д који се налазе у млечним производима који се лако једу смањује ризик од хипертензије и одржава нормалну нивоу холестерола у крви.
Фото: © Пикабаи
