Имам 32 године и витка сам, 168 цм и 55-59 кг. Током последњег теста крви показало се да имам повишен холестерол - 200 (од 240 максимума) и ХД-Д је 93, а максимум 65. Имам прилично низак крвни притисак, понекад пренизак, на последњим мерењима имао сам 60/90. Често сам уморан, летаргичан и осетљив на временске промене (мислим на главобоље). Да ли холестерол утиче на крвни притисак и обрнуто? И коју дијету треба да се придржавам?
Обично висок холестерол прати висок крвни притисак, али у вашем случају је супротно.
Да бисте смањили холестерол, једите пуно влакана, избегавајте производе који садрже оксидоване незасићене масне киселине, хидрогениране масти, засићене масти, пржену храну, као и високо прерађену храну са високим садржајем масти.
Заузврат, вреди у прехрану увести производе који садрже углавном омега-3 киселине, као што су: масна риба, хладно цеђено ланено уље (користи се хладно, нпр. Као додатак салатама) и ораси. Поред тога, уз сваки оброк треба да укључите и део поврћа или воћа (али воће само за ручак) да бисте повећали количину влакана у исхрани. Такође би требало увести систематску физичку активност - по могућности сваког дана око 30 минута или сваки други дан по 60 минута, бирањем аеробних вежби као што су вожња бициклом, трчање, пливање, ролање.
Такође вам саветујем да проверите ниво тестостерона и резистенцију на инсулин, јер они могу утицати на повећани ниво тестостерона. Међутим, због ниског крвног притиска и пратећих симптома, ваљало би испитати хормоне штитне жлезде и функцију надбубрежних жлезда.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Агниесзка СлусарскаВласник 4ЛИНЕ дијететске клинике, главни дијететичар на Клиници за пластичну хирургију др А. Санковског, тел: 502 501 596, ввв.4лине.пл
