Имам 27 година, висок 177 цм и тежак 95 кг. Волео бих да смршам, али на пословним путовањима радим практично током целе године. Први оброк једем око 7 сати, а следећи тек око 7. Недавно престајем да једем кромпир, без хлеба и газираних пића. Трудим се да једем пуно воћа. Неке кобасице или кабано за доручак. Ради физички. Међутим, не видим никакво побољшање. Шта да радим да бих смршао?
Разумем да службена путовања могу пореметити правилност једења оброка, али вреди преиспитати свој дан да бисте пронашли време за јести барем 3 хранљива оброка и 2 грицкалице. Да не бисте губили време на припрему оброка, можете купити готова јела из одељка за функционалну храну. Постоје различити шејкови које само требате помешати са водом или обраним млеком и конзумирати током дана између састанака. Паковање кефира или јогурта и два воћа ујутру такође може бити још један оброк. Главно правило је редовно јести. Не једење целог дана успорава метаболизам и, сходно томе, дебља. Кобасице, кобасице кабанос и други производи од свињског меса треба да се конзумирају само у заиста изузетним ситуацијама (од празника). Свињетина узрокује масноћу, зачепљује судове и тело је врло лоше подноси. Ако је месо живина (пилетина, ћуретина), понекад и телетина.
Да бих повећао енергију током дана, предлажем напитке који садрже ацаи бобице, екстракт воћа ацероле, екстракт семена гуаране. Све енергије таурина су искључене. Дан започињете доручком, који укључује јаја са поврћем или пржена јаја, кајгану, сецкана јаја, велики део мешаног поврћа и парче хлеба од целог зрна. Ако пијете кафу, тек после оброка. Инхибираће секрецију инсулина, што погодује губитку килограма. Затим на послу, други оброк је коктел, затим воће са, на пример, кефиром, а за чај опет коктел, за вечеру оно што највише волите, али уз 2 савета. Први савет: у вечери не сме бити пшеничног брашна, а други, пржена храна. Током дана, ради боље апсорпције, благостања и неге тела, треба пити воду. У малим гутљајима и увек између оброка. Да бисте постигли ефекат, одвојите време за 60-минутни тренинг 3 пута недељно.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Катарзина ПризмонтКатарзина Призмонт - дијететичарка, психо-дијететичарка, власница АТП дијететске канцеларије. Специјализован је за мршављење одраслих, између осталог води радионице и предавања о мотивацији за промену прехрамбених навика. „Како се носити са искушењима док губите килограме“. Више на ввв.катарзинапризмонт.пл
