Умор вида, замагљен вид, неефикасност вида и главобоља, болови у мишићима на подручју грлића материце и леђа и општи умор неке су од манифестација које могу упозорити оне који проводе превише сати испред рачунарског екрана. Овај чланак описује како визуелни стрес, узрокован великом потражњом за видом кроз веома дуге временске периоде и непоштивањем тачних ергономских упутстава, може проузроковати умор вида.
Виђење је активност у којој је потребно спајање многих и различитих фактора. Иако је оштрина вида исправна, постоји осећај да вид није удобан, посебно на кратким раздаљинама. У одређеним случајевима то је последица визуелног умора или астенопије. Иако овај израз значи "лош вид", он се не односи на смањење визуелне функције, већ на непријатности настале добровољним напором визуелног апарата за смештај и прилагођавање погледа.
Према шпанском друштву Ергофталмологица, најчешћи симптоми астенопије су: очна нелагода са очном напетошћу, замагљен вид, спорадичан осећај диплопије (двоструки вид), осећај умора очију и тежина у очима; црвенило очију, пецкање и појачано лучење суза; смањена оштрина вида и замагљена перцепција предмета; и главобоља.
Овај ефекат напрезања очију или визуелне нелагоде уобичајен је код људи који свој посао обављају изблиза и током дужег периода, односно који орган вида подвргавају ситуацији сталног стреса. Очни напор који се мора уложити да би се постигао адекватни одржавани вид даје особи осећај да им се оштрина вида смањује, чак и ако је пролазна.
Шест савета за смањење визуелног стреса
Да би се смањио визуелни стрес у радној области, стручњаци препоручују да узму у обзир низ ергономских смерница:
Столица треба имати одговарајући наслон који олакшава сједење у уравнотеженом положају. Важно је да се подешава висина седишта и поравнање наслона. Леђа треба да буду равна, са ногама наслоњеним на ослонац и са грудним положајем који омогућава дубок удис.
Нагиб радне површине треба да буде око 25 степени од хоризонталне површине да би се смањила напетост на глави, раменима, врату и очима.
Када радите "уско", требало би да се ради на Хармоновој удаљености (лакат мора бити на столу, а колено, на бради), са малим нагибом главе према доле. Обично је 40 центиметара. Важно је бити свестан да се то раздвајање не смањи.
Једнако је важно и адекватно опште осветљење (пожељно да је природно) као оно усредсређено на радну површину, која мора бити најмање три пута јача од позадине. Ово директно светло мора улазити са стране насупрот руци која се користи да би се избегле сенке. Будите опрезни са одразима и контрастима намештаја који узрокују заузимање погрешних положаја како би их заобишли.
Добро држање оловке или оловке избегава нагињање или преблизу радном подручју: треба га узети 2, 5 центиметра од врха, а кажипрстом и палцем држите га и медијум само као подршку.
Направите паузе како бисте фокусирали приказ удаљености. Идеално је одвојити једну минуту на сваких 15 како бисте смањили умор очију. За то време можете искористити ако гледате кроз прозор. Понекад у одређеним занимањима специјалисти прописују сочива за обављање послова изблиза.
Визуелни стрес код деце
Деца такође трпе визуелни стрес. Мартина Абел, оптичар-оптометрист специјализован за визуелну терапију у образовном пољу, објашњава да, „иако је већина визуелних функција (смештај, конвергенција и очни покретљивост) попут оних одраслих, незрела визуелна перцепција све до седме године живота, а потом је визуелни систем спреман да управља визуелним захтевима. Међутим, тренутни образовни програм захтева од малолетника да присиљавају очи пре него што се у потпуности развију. "
Због тога се на децу врши притисак да напредују са учењем. Према студији Универзитета у Кембриџу (Велика Британија), пет година је превише младо да би се могло учити читање. Другим речима, деца, као и тинејџери и одрасли, све су више присиљена да намећу очи честим екранима различитих величина (рачунари, мобилни телефони, таблети итд.).
Неразумевање због главобоље, немогућност завршетка посла због сталног тргања, па чак и не разумевање написаних упутстава из математичког проблема, неки су од изговора који могу упозорити родитеље. За школску дјецу је такође важно:
Подстакните активности на отвореном које се не боре само против седећег начина живота, већ и присиљавају очи да се фиксирају из далека, што помаже да се смањи напрезање очију.
Ограничите употребу телевизије на мање од два сата дневно, седите више од два метра од екрана и гледајте је уз упаљено светло. Важно је исправити дететов држање и научити га да с времена на време скрене поглед. Употреба видео игара и рачунара такође би требало да буде ограничена.
У ствари, резултати студије ИДЕФИЦС, спроведене на више од 16.000 деце у осам европских земаља и у доби од две до девет година, показали су да једно од петоро деце пати од вишка килограма, с већом преваленцијом код деце. Јужноевропске земље, попут Шпаније. Међу најкорисније штетне навике спадају недовољна физичка вежба (мање од 60 минута дневно умереног до интензивног физичког вежбања) и вишак сати испред екрана (више од 14 сати недељно).
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет
