(ЦЦМ Салуд) - Будући да трећину свог живота проводимо спавајући, избор јастука је неопходан и треба га обавити узимајући у обзир нашу морфологију и начин спавања како бисмо постигли бољи одмор и избегли повреде грлића материце и рамена.
Избор јастука је подједнако важан као и куповина доброг душека, јер помаже да се „ спречи појава неке патологије због неадекватног положаја главе, кичме и рамена на њему “, рекао је Мигуел Виллафаина, директор Генералног савета колегија физиотерапеута из Шпаније (ЦГЦФЕ) за Еуропа Пресс ове недеље.
Тако би људи који спавају на леђима требали бирати јастуке висине између 10 цм и 13 цм, дуже од ширине рамена и средње тврде.
Високи јастуци, до 15 цм, намењени су онима који спавају на боку. Уз то, треба бити довољно тврд да би се глава могла поравнати с пртљажником.
Деца и људи који спавају на стомаку морају да користе ниске јастуке, између 8 цм и 10 цм. За децу је препоручљиво чак и без ње.
Ако се кревет дели, физиотерапеути препоручују да свака особа има свој јастук прилагођен њиховој морфологији и начину спавања. Такође саветују да се пре куповине консултује са њима како би могли да анализирају држање у различитим положајима и процене стање мишића тела.
Коначно, у случају патње од било какве патологије грлића материце, физиотерапеут може препоручити грлић материце у облику физиолошке закривљености, који ће пружити већу подршку повређеном подручју и глави како би се смањио стрес на кичми и вратној мускулатури.
Фото: © Цреативе Цоммонс - Флицкр: Давид Гоехринг.
