Водена јога која користи положаје класичне јоге практикује се у води на 32 °. То је дисциплина која побољшава контролу покрета и дисања.
Вежба водене јоге
Вода јога се практикује:
- У базену:
- На температури воде од најмање 32 °.
- Мање од једног метра дубине. Вежбе се вежбају на дубини на којој можете да се усправите, да се осећате сигурно.
- Користи се ронилачка маска.
- Праћен тихом оријенталном музиком.
- У сесији од једног до три сата.
Предности водене јоге
- Предности ума:
- Опуштање и нестанак стреса.
- Концентрација
- Предности за тело:
- Елиминација токсина.
- Преградња и тонирање тела: леђа, задњица, бедра, трбух.
Вежбе
- Затим инспирацију издахните у води како бисте продубили издисај.
- Координација покрета и дисања.
- Уз класичне јога положаје.
- Са валовима тијела, а посебно кичме.
- Након што смо испразнили ваздух из плућа, седели смо, а затим смо легли (за оне који су најискуснији) на дну базена, опуштајући тело и опустили се покретима воде.
Ко може вежбати водену јогу?
- Свако може да вежба водену јогу.
- За бављење воденом јогом није потребно претходно искуство.
- Посебно се препоручује за:
- Труднице.
- Људи у реконвалесценцији.
- Мишићи и зглобови имају користи од подршке воде у покретима.
