Соутх Беацх Диет. Препоручени и забрањени производи у 3 корака Јужне плаже

Соутх Беацх Диет је здрава дијета у 3 корака која ће вам полако, али сигурно помоћи да изгубите килограме. Шта можете јести ако се одлучите за ову дијету за мршављење? Која храна се препоручује или забрањује док сте на Соутх Беацх Диету?

Соутх Беацх Диет је једна од ефикасних и здравих дијета за мршављење. Важно је избегавати посебно прерађену храну која садржи велике количине једноставних шећера. Сазнајте шта можете да једете у свакој од три фазе.

Прочитајте такође: ГЛИКЕМИЈСКИ ИНДЕКС - важно оружје у борби против дијабетеса Омега дијета или како изгубити килограме једући здраве омега-3 масти

Соутх Беацх Диет Фаза И

Препоручени производи:

• говеђег и свињског реза
• пилетина
• ћуретина
• све врсте рибе и морских плодова
• телетина
• млевено месо (што је могуће посније, пожељно живина)
• сиреви (жути, сеоски, прерађени, сиреви за доручак, скут, фета - сви они треба да буду немасни)
• ораси (лешници, пистације, кикирики)
• јаја (ако нема контраиндикација од лекара)
• тофу сир
• поврће (шпаргле, пасуљ, броколи, карфиол, целер, краставци, зелена салата, спанаћ, тиквице, печурке, парадајз)
• масти (маслиново уље, уље репице)
• зачини и зачинско биље
• за слаткише се препоручују само тврди кекси

Производи које треба избегавати:

• пилећа крилца (можете јести и друге делове пилетине и ћуретине, али без коже)
• месо гуске и патке
• јетра и говеђа ребра
• телећа дојка
• сир брие и други масни сиреви
• поврће: цвекла, кукуруз, шаргарепа
• све воће и воћни сокови
• сви производи са пуно скроба (било који хлеб, пиринач, тестенине, кромпир)
• млеко
• Сладолед
• јогурт (обрано или не)
• алкохол (пиво и вино такође)

Соутх Беацх Диет Фаза ИИ

Препоручени производи су Фаза И плус производи:

• воће (јабуке, боровнице, грожђе, манго, брескве, поморанџе, грејпфрут)
• млеко (обрано или сојино) и обрани јогурт
• хлеб (тамни, вишезрнасти)
• мусли (богат влакнима)
• тестенине (само тамне, вишезрнасте)
• пиринач (смеђи или дивљи)

Производи које треба избегавати:

• Бели хлеб
• бели резанци и пиринач
• пиринчани хлеб
• кромпир
• цвекла
• шаргарепа
• кукуруз
• банане
• ананас
• суво грожђе
• лубенице
• воћни сокови
• воће у конзерви
• мед и џем
• Сладолед

Соутх Беацх дијетална фаза ИИИ

Не постоји препоручена или забрањена листа за ову фазу. Можете јести све што одговара Јужној плажи. У пракси само користите своју процену, храните се здраво и бирајте храну са ниским гликемијским индексом.

 

мени заснован на књизи Артхура Агатстона „Тхе Соутх Беацх Диет“ у издању Ребиса