Након трчања маратона, не заборавите да истегнете мишиће


  • Трчање маратона може проузроковати здравствене ризике, посебно код особа без физичког тренинга, код људи старијих од 40 година или код особа са кардиоваскуларним факторима ризика.
  • Припрема за трчање за маратон од суштинске је важности да се избегне несрећа.
  • Извођење вежби истезања након трчања маратона омогућава вам да се ослободите и опустите мишиће и избегнете укоченост и болове у мишићима.

Основни принципи истезања

  • Истезање треба вежбати полако.
  • Престаните са вежбом када осетите бол.
  • Истезање укључују мишићне групе као што су отмичари или поткољенице за ноге.
  • Препоручује се не правити врло насилне покрете.
  • Не вежбајте одмах након маратона.

Ознаке:  Здравље Речник Вести 

Занимљиви Чланци

add
close