Једење полако спречава болове у стомаку

Једна од најједноставнијих метода за избегавање жгаравице, надувања трбуха и надутости је јести полако.

Једите мирно и без стреса

• Одвојите време да једете тихо и без стреса.
• Задовољство је интензивније када једете полако.
• Јело полако омогућава вам да окусите храну с више ужитка и у мањој количини заситивши организам.

Колико дуго треба жвакати?

• Време жвакања игра важну улогу током варења.
• Утисак ситости стиже до мозга након отприлике 15 до 20 минута.
• Пребрза прехрана не оставља желуцу довољно времена да се задовољи и доводи до тога да једу више како би га задовољили.
• Пупољци са укусом шаљу мозгу поруке које затим шаљу у стомак и црево.
• Када брзо једете, жвачући врло брзо, сигнали се лоше преносе у мозак. Због тога их лоше шаље у пробавни систем и на тај начин мења добар развој варења који може да изазове болове у стомаку, отицање, жгаравицу ...

Једите храну за храну

Јести храну једну по једну омогућава вам да их мирно ужите.

Још 10 минута до сваког оброка

Сваком оброку посветите још 10 минута

Остали савети

Једите 3 пута дневно

• Леп доручак, ручак и вечера.
• Једите грицкалицу ујутру или поподне да бисте смањили волумен два главна оброка.

Добро хидрирајте

• Дневно пијте најмање 1 до 1, 5 литара течности.
• Попијте мало на почетку и за време оброка да не бисте разблажили пробавне секреције.
• Преферирајте природну воду.

Избегавајте пушење

Дуван изазива или појачава бол у стомаку.

Бавите се физичком активношћу

Физичка активност је одлично природно средство за спречавање стомачних болова.