Једите полако и губите килограме

Недостаци брзог једења

• Кад се поједе веома брзо, желудац се не задовољава. Због тога особа једе више него што би требала.
• Брзо жвакање спречава адекватан пренос стимулуса у мозак и из мозга у пробавни систем. На овај начин се нарушава нормалан процес варења.

Колико дуго треба жвакати храну?

• Време које особа треба да се правилно жваче је одлучујући фактор у процесу варења.
• Осјећај пуноће појављује се након отприлике 15 до 20 минута.
• Пупољци окуса шаљу стимулусе у мозак и он их преноси у желудац и црева.

Предности јести полако

• Покушајте јести храну једну по једну. Покушајте да их пробате полако.
• Једење полако ствара више ужитка.
• Користите 10 минута више него иначе за сваки оброк.