Моје име је Моника, имам 21 годину и стварно желим да се угојим. Дуго се борим са овим. Сада користим дијете које је прописао дијететичар, али то не функционише. Тежак сам 38,7 кг, масноћа 1,2 кг, мишићи 35,6 кг. Имам дијету од 1700 кцал - да ли је добра? Шта бисте ми саветовали да једем, на шта да обратим посебну пажњу, можда бисте ми дали узорак менија како би то требало да изгледа у мојој ситуацији. Молим за помоћ, јер се борим са тежином већ 2 године.
Здраво Моника. Треба утврдити узрок таквог стања и врло пажљиво испитати тело, посебно су важни хормони, али и дигестивни тракт и ефикасност јетре, панкреаса, желуца и црева. Превише витка телесна тежина такође може бити узрокована стресом, вреди је елиминисати. То такође може бити анорексија. Масно ткиво за ваше године требало би да износи 22-25% ваше телесне тежине, ваших 3% захтева интервенцију лекара, јер са овом количином масти изгледа немогуће комуницирати између ћелија и живаца, менструација изостаје. Након дијагнозе, лекар наручује посебан стероид и тада повећавате масу мишића и масног ткива. Дијететичар је сакупљањем детаљног интервјуа за вас одабрао најприкладнију дијету, тако да не треба да се бојите да је крива лоша дијета. У случајевима попут вашег, можете испробати сумо дијету, наравно модификујући је у складу с тим. Укратко: вежбање ујутру на празан стомак, после доручак угљених хидрата и протеина, нормалан ручак и веома издашна вечера угљених хидрата и масти. Овде бих препоручио палачинке, палачинке, палачинке, тестенине са сосовима, пицу итд. Срдачан поздрав и желим вам брз успех.
Имајте на уму да је одговор нашег стручњака информативан и неће заменити посету лекару.
Иза ЦзајкаАутор књиге „Дијета у великом граду“, љубитељ трчања и маратона.
