Певање на пуним плућима помаже вам да боље дишете

Понедељак, 16. децембра 2013. - Да ли би једноставна песма могла олакшати скоро 64 милиона људи који свакодневно имају проблема са дисањем?

"Без обзира колико желим ходати, мој је репер 15 корака да се зауставим и удахнем", каже Јане Петто, која живи у Кенту, у Енглеској. "И само гледањем неких степеница уморан сам. Потребан ми је животни век (да се пењем по њима)."
Јане је један од милиона људи широм света који пати од хроничне опструктивне плућне болести (ЦОПД).
То је доживотно стање узроковано оштећењем врећица и ваздушних канала који формирају плућа. Дисање може бити стална борба.
Светска здравствена организација процењује да ће до 2030. године КОПБ бити трећи водећи узрок смрти, после рака и срчаних болести.
Иако има дубок утицај на њен свакодневни живот, постоји једна активност која Јане одмара: певање.
"Када имате КОПБ, стално имате на уму дах. Али, необично, ја то не примећујем када певам. Дуго могу да држим ноту", каже он.
Дуго се сумњало да певање може помоћи људима који имају проблема са дисањем.
Али сада нова дугорочна студија о КОПБ и певању, коју је спровела Универзитет Црква Цантербури Цхрист у Великој Британији, указује да су користи стварне.
Др Иан Моррисон, шеф истраживања, коментарише: "Функција плућа се знатно побољшава, посебно у петом месецу, када се људи навикну на оно што раде и промене навике дисања."
"То побољшање је прилично упадљиво."

Дубоко удахните


Приступање хору је неконвенционално решење за тако озбиљну болест.
Али тим стручњака верује да имају добре разлоге да истраже његове ефекте.
Према Моррисон-у, људи са респираторним проблемима имају тенденцију да развијају велику забринутост због процеса удисања: „Тенденција је да се праве мали дах, па они кратко удахну.“
Будући да су дишни путеви зачепљени, многи људи са КОПБ-ом сматрају да је изазов испразнити плућа.
Пантинг погоршава ствари и може, у најозбиљнијим случајевима, довести до комбинације угљен диоксида у крви, што може резултирати дисањем.
Технике које се користе за певање помажу људима да дишу дубље и контролирано.
"Временом побољшава све мишиће око плућа, грла и горњих груди", каже Моррисон. "То што они користе то много боље користе и заиста видите разлику у способности дисања."
Да би тестирали његове ефекте, др Моррисон и његове колеге замолили су 100 пацијената са различитим типовима КОПБ - од умереног до тешког - да присуствују певачким сесијама сваке недеље у периоду од 12 месеци.
Они су измерили капацитет плућа добровољцима помоћу уређаја познатог као спирометар, који изгледа као велики дисајни апарат, и замолили их да испуне упитник како би на квалитативном нивоу утврдили како се осећају.
"У просеку су људи у нашој студији имали процењену плућну функцију од 50%", каже професор Степхен Цлифт, први аутор. "То значи око 1, 5 литара ваздуха у секунди испуха. Очекује се да у здравим плућима има око 3 литре по испуху."
Без лечења, особе које болују од КОПБ могу очекивати да ће им се обољења смањити за око 40 мл годишње.
Најоптимистичније пројекције тима биле су да ће, после редовног певања током годину дана, величина натикача остати иста.
"Уместо тога, добили смо повећање од 30 мл", објашњава Цлифт. "Иако су ово мале промене, прогресивна природа КОПБ значи да ће сваки губитак функције из године у годину бити значајнији за њих."
"У нашој студији није се чинило само да смо зауставили тај пад, већ су и људи показали мало побољшање."
Са своје стране, др Моррисон додаје да постоји и социјални и психолошки ефекат, „јер свака дуготрајна болест изолира особу“.
"Ако људи могу изаћи и добити подршку својих вршњака, тада се побољшава и њихово благостање."

Певање по рецепту


У погледу лечења од КОПБ, ови резултати су врло атрактивни.
Добра ствар у певању је то што није важно јесте ли Том Јонес или глух по тону, свако може да отпева мелодију и то бесплатно.
Кување у шпоретима без излаза за ваздух и рад на прашњавим местима могу проузроковати КОПБ, али далеко највећи ризик је пушење.
Он представља 80% случајева КОПБ-а широм света, па је одустајање од пушења најбољи савет, каже др Пенни Воодс, извршни директор британске фондације Лунг.
"КОПБ је хронична болест која нема лек, њено оштећење је неповратно", додаје он. "Међутим, неко коме је дијагностикована ова болест може у великој мери да умањи напредовање болести ако остави цигарету, јер им то омогућава дуже одржавање бољег квалитета живота."
Аутори студије не кажу да певање може излечити КОПБ или бити алтернатива интервенцијама као што су одвикавање од цигарета.
Али Моррисон верује да би то могло бити корисно средство за помагање људима да се свакодневно управљају својом болешћу.
"На крају, оно што тражимо је да се певање прописује за неколико дуготрајних болести", каже он. "Међутим, ово је била само студија изводљивости, тако да није случајна и није било контролне групе. Али сада можемо да спроведемо контролисано испитивање у којем неки људи певају, а други не. Ово ће бити снажнији начин да се демонстрирају ове добре резултате. "
Волонтери попут Јане већ су уверени да је певање направило значај.
"Дијагностициран ми је КОПБ пре 17 година, а четири године касније дијагностициран ми је рак плућа, па сам морао да ми уклоне десно плуће", каже Џејн.
"Преживљавајући као што сам то урадио, све што је прошло против мене, приписујем му певању."
"Певао сам цео живот, толико се дешава са речима и хармонијама да не размишљаш о дисању; чак и тада дисање делује."
Извор: ввв.ДиариоСалуд.нет Ознаке:  Спа Прехрана Породица 

Занимљиви Чланци

add