(ЦЦМ Салуд) - Трчање помаже да се сагорије више калорија за краће вријеме, али вјежбање физичких активности умјереног интензитета, као што су ходање или ходање, више времена дневно, доноси веће користи тијелу од обављања интензивнијих, али краћих физичких активности. Ово је закључак чланка који су објавили Ханс Савелберг и његове колеге са Универзитета у Маастрицхту у научном часопису Плос Оне.
Светска здравствена организација препоручила је вежбање неких аеробних физичких активности умереног интензитета током најмање 150 минута недељно.
За Тонија Дуарта, личног тренера и уводитеља марша са штапима у Шпанији, „шетња је погодна за све“ и „може бити и улаз у друге спортове. Људи који се никада нису бавили спортом и они који су гојазни морају да ходају. " Поред тога, ходање се посебно препоручује "новооперисаним особама са срчаним ударом и дијабетичарима, јер помаже у регулисању нивоа глукозе", каже тренер, према изјавама које је прикупио лист Ел Паис.
Друга варијабла која се мора узети у обзир при одлучивању између трчања и ходања је високи ризик од повреда којима су тркачи изложени. Са гледишта Тонија Дуарта, вероватноћа да се повреди ходање је мања од трчања.
Према мишљењу стручњака, када имате мало времена за вежбање, трчање је најбоља опција, јер је петоминутна трчање здрава као и петнаестоминутна шетња.
Што се тиче потрошње калорија, можете сагорјети онолико калорија колико трчите, али ако се одлучите за шетњу, мораћете да уложите више времена. Међутим, ходање вам омогућава да разговарате са другом особом, поред откривања детаља пејзажа и уживања у тренутку, док трчање захтева концентрацију на тренингу, пулсацијама и ритму.
Фото: © Пикабаи
