Дизменореја је веома уобичајена неугодност код жена, међутим, данас имамо широк спектар третмана за борбу против ових болова повезаних са менструацијом.
Иако је нормално да се током менструације појаве неке боли, свака трећа жена пати од јаких тегоба које спречавају да се током тих дана развијају нормалан живот. То је оно што знамо као дисменореја.
Ови лекови директно делују аналгетски (умирујуће) на бол јер изазивају инхибицију синтезе простагландина. Ако се узимају када се појаве први симптоми боли, они су још ефикаснији. Међутим, кажу да узрокују повећање менструалног крварења, у ствари само олакшавају крварење.
Ако ови лекови не реше проблем, може се размотрити лечење оралним контрацептивима . Ови лекови, инхибирањем овулације, спречавају производњу простагландина, супстанци које покрећу контракције материце које изазивају менструални бол. Лечење дисменореје оралним контрацептивима је обично врло ефикасно и примењује се када менструални болови не нестану уобичајеним већ описаним мерама. Овај контрацепцијски третман треба наставити док се не повећа могућност трудноће.
Након првог вагиналног порођаја, многе жене осећају значајно побољшање бола и често престају да пате од дисменореје. Слично томе, с годинама се интензитет дисменореје и предменструални симптоми обично смањују.
Напротив, само-лек није препоручљив када жена пати од јаког и интензивног бола. У тим случајевима треба консултовати гинеколога.
Пре свега, топлота може да смањи бол ако се нанесе електричним покривачем или боцом с топлом водом у абдомену или на пределу бубрега. Добар оргазам такође може помоћи у ублажавању болова.
Ефикасност неких традиционалних лекова као што су камилица, валеријана или чак алкохол може имати неку теоријску основу, јер ове супстанце, опуштајући мишиће, такође ублажавају контракцију материце изазивајући бол. Иако је истина да помажу, они нису најприкладнији. Пацијенти са дисменорејом наћи ће мало или нимало побољшања.
Ови природни лекови се могу користити сами или истовремено јер су једноставни и јефтини.
Супротно томе, стимулативни лекови као што је кофеин или пате од општег стреса погодују болу периода јер хормони стреса, звани катехоламини, повећавају крутост мишића, што заузврат повећава грчеве материце.
Остале мере попут престанка пушења, вежбања или усвајања вегетаријанске и ниске масне исхране нису се показале ефикасним против болова у менструалном периоду.
Исто важи за многе природне или алтернативне лекове као што су акупунктура, конзумирање Омега 3, додатака витамина Е или витамина Б1.
Што се тиче хране, важно је јести здраву и избегавати храну која изазива цревне непријатности. Препоручљиво је узимати пуно воћа, поврћа и хране богате гвожђем да надокнадите губитак крви и превазиђете осећај исцрпљености типичан за менструацију.
Препоручљиво је конзумирати храну богату влакнима и избегавати јела која садрже засићене масти јер она појачавају негативан ефекат естрогена (бол и отицање). Такође би требало да смањите потрошњу соли и једноставних шећера, јер они изазивају надимање и дебљање.
Уопште, важно је направити више фракцијских и мање обилних оброка и пуно хидратизирати пијући најмање осам чаша воде дневно у борби против отеклина.
Коначно, топле водене седишта за десет или петнаест минута дневно могу ублажити бол. Током менструације, хигијену и личну хигијену треба појачати. Баке су говориле да када имате менструацију лоше је да се купате, али то није тачно.
Ораси су добри за организам јер садрже витамин Б и спречавају умор, а плава риба богата је Омега 3 и 6.
Слично томе, потребно је престати узимати млечне производе јер спречавају апсорпцију магнезијума, минерала који ублажава грчеве и стабилизује расположење.
Чоколада ће такође морати бити елиминисана из исхране, јер повећава жељу за конзумирањем више шећера и повећава осетљивост дојке, као и алкохол, јер смањује резерве витамина Б и минерала и омета метаболизам угљених хидрата.
Једење црвеног меса (телетина, свињетина, јагњеће месо) током менструације такође није добро јер масноћа и вишак протеина из ове хране штете јетри и смањују минералне резерве.
Фото: © Фотолиа.
Ознаке:
Здравље Спа Сексуалност
Шта је дисменореја или болна менструација
Дисменореја је један од најчешћих проблема жена. Састоји се од оштрог, тупог и интензивног бола у трбуху, врло сличног коликима . Ова нелагодност појављује се неколико дана пре менструације и обично траје око два или три дана.Иако је нормално да се током менструације појаве неке боли, свака трећа жена пати од јаких тегоба које спречавају да се током тих дана развијају нормалан живот. То је оно што знамо као дисменореја.
Како ублажити бол менструације
Уопште, жене са дисменорејом обично лече медикаментима без рецепта уместо да се саветују са лекаром и одлазе код гинеколога само када лек не помаже у ублажавању болова.Који лекови се могу узимати за смиривање болова у менструацији
Лек који се најчешће користи је парацетамол (Гелоцатил и Салдева), али најефикаснији лекови су нестероидни противупални лекови или НСАИД (диклофенак, ибупрофен, напроксен или аспирин).Ови лекови директно делују аналгетски (умирујуће) на бол јер изазивају инхибицију синтезе простагландина. Ако се узимају када се појаве први симптоми боли, они су још ефикаснији. Међутим, кажу да узрокују повећање менструалног крварења, у ствари само олакшавају крварење.
Ако ови лекови не реше проблем, може се размотрити лечење оралним контрацептивима . Ови лекови, инхибирањем овулације, спречавају производњу простагландина, супстанци које покрећу контракције материце које изазивају менструални бол. Лечење дисменореје оралним контрацептивима је обично врло ефикасно и примењује се када менструални болови не нестану уобичајеним већ описаним мерама. Овај контрацепцијски третман треба наставити док се не повећа могућност трудноће.
Након првог вагиналног порођаја, многе жене осећају значајно побољшање бола и често престају да пате од дисменореје. Слично томе, с годинама се интензитет дисменореје и предменструални симптоми обично смањују.
Напротив, само-лек није препоручљив када жена пати од јаког и интензивног бола. У тим случајевима треба консултовати гинеколога.
Природни или домаћи лекови против менструалног бола
Не постоје научни докази о његовој ефикасности, могу се класификовати само као „евентуално ефикасни“.Пре свега, топлота може да смањи бол ако се нанесе електричним покривачем или боцом с топлом водом у абдомену или на пределу бубрега. Добар оргазам такође може помоћи у ублажавању болова.
Ефикасност неких традиционалних лекова као што су камилица, валеријана или чак алкохол може имати неку теоријску основу, јер ове супстанце, опуштајући мишиће, такође ублажавају контракцију материце изазивајући бол. Иако је истина да помажу, они нису најприкладнији. Пацијенти са дисменорејом наћи ће мало или нимало побољшања.
Ови природни лекови се могу користити сами или истовремено јер су једноставни и јефтини.
Супротно томе, стимулативни лекови као што је кофеин или пате од општег стреса погодују болу периода јер хормони стреса, звани катехоламини, повећавају крутост мишића, што заузврат повећава грчеве материце.
Остале мере попут престанка пушења, вежбања или усвајања вегетаријанске и ниске масне исхране нису се показале ефикасним против болова у менструалном периоду.
Исто важи за многе природне или алтернативне лекове као што су акупунктура, конзумирање Омега 3, додатака витамина Е или витамина Б1.
Која храна и физичке вежбе ублажавају менструалне грчеве
Редовно вежбање смирује бол, али током дана менструације не бисте требали вежбати нагле, већ нежне вежбе, попут ходања или пливања, јер олакшавају циркулацију крви.Што се тиче хране, важно је јести здраву и избегавати храну која изазива цревне непријатности. Препоручљиво је узимати пуно воћа, поврћа и хране богате гвожђем да надокнадите губитак крви и превазиђете осећај исцрпљености типичан за менструацију.
Препоручљиво је конзумирати храну богату влакнима и избегавати јела која садрже засићене масти јер она појачавају негативан ефекат естрогена (бол и отицање). Такође би требало да смањите потрошњу соли и једноставних шећера, јер они изазивају надимање и дебљање.
Уопште, важно је направити више фракцијских и мање обилних оброка и пуно хидратизирати пијући најмање осам чаша воде дневно у борби против отеклина.
Коначно, топле водене седишта за десет или петнаест минута дневно могу ублажити бол. Током менструације, хигијену и личну хигијену треба појачати. Баке су говориле да када имате менструацију лоше је да се купате, али то није тачно.
Шта јести за смиривање менструалних грчева
Саветује се конзумирање банана јер тело поново пуни серотонином и калијем, ананас садржи бромелаин и погодује елиминацији течности, а зелена салата богата је калијумом и има диуретички ефекат.Ораси су добри за организам јер садрже витамин Б и спречавају умор, а плава риба богата је Омега 3 и 6.
Која храна повећава менструалне грчеве
Напротив, ако болујете од дисменореје, требало би да избегавате да пијете кафу, чај и кола, јер узбудљиве материје садржане у овим напицима повећавају нежност дојки и иритирају карактер.Слично томе, потребно је престати узимати млечне производе јер спречавају апсорпцију магнезијума, минерала који ублажава грчеве и стабилизује расположење.
Чоколада ће такође морати бити елиминисана из исхране, јер повећава жељу за конзумирањем више шећера и повећава осетљивост дојке, као и алкохол, јер смањује резерве витамина Б и минерала и омета метаболизам угљених хидрата.
Једење црвеног меса (телетина, свињетина, јагњеће месо) током менструације такође није добро јер масноћа и вишак протеина из ове хране штете јетри и смањују минералне резерве.
Фото: © Фотолиа.
