Како избећи да се разболи зими

  • Да би спречили да се разболе од привремених епидемија, попут грипа или гастроентеритиса, имунолошки систем је наш најбољи савезник.
  • Прехлада, али и негативан менталитет, чак и депресија, утичу на правилно функционисање тела.

Ево неколико мера предострожности за суочавање са зимом:

Избалансирана исхрана

  • Усвајање здраве, разноврсне и уравнотежене исхране кључан је услов за очување имунолошког система.
  • Једите супе са поврћем као што су шаргарепа, пор, кромпир или купус.
  • Конзумирајте поморанџе, клементине и киви.
  • Припремите јела са свежим производима.

Спавај добро


Неопходно је да се довољно наспава.

Покријте довољно

  • Покријте добро.
  • Покријте врат шалом.
  • Не повећавајте температуру у соби (кући и послу), саветује се температура од 18 до 19 степени.

Правила хигијене


Редовно перите руке, пре јела, после промене дечије пелене, након што сте отишли ​​у купатило и након што сте били у јавном превозу.

Током инфекције


Када имате инфекцију, од пресудног је значаја да предузмете мере да не будете пренети:
  • Њушите у марамицу, која ће се затим бацити у канту за смеће.
  • Не загрли и не пољуби.
  • Избегавајте пушење
  • Прозрачите собу.
  • Не размењујте предмете.

Редовно вежбајте


Редовна физичка активност јача имуни систем и такође има предност у борби против стреса.

Заштитите своју кожу


Кожа мора бити хидрирана, јер је хладноћа оштећује и осуши.
Ознаке:  Речник Породица Здравље 

Занимљиви Чланци

add
close