Предности скијања

Скијање је екстремни спорт који захтева припреме и опрез. Иако ревитализује тело, то подразумева велике трошкове енергије и мишићне напоре.


Различите врсте скијања

Алпско скијање ради на свим мишићима на телу: квадрицепсу, телади, задњици, трбуху, као и мишићима мача и рамена.

Његова вежба побољшава равнотежу, координацију, окретност и концентрацију. Уз то, пружа осећај слободе и благостања.

Предности скијашког трчања

Скијашко трчање, познато и као трчање, вежба кардиоваскуларни систем и побољшава издржљивост и рад срца. Такође развија равнотежу и моторичку координацију.


Мишићни напор који се захтева скијашким тркама је редован и може се модулисати према способностима и нивоу сваке особе.

Да ли је опасно скијати?

Несреће се догађају углавном у току вежбања алпског скијања. Најчешће су повреде уганућа, преломи, дислокације, повреде главе, повреде мишића-скелета (осете се након одређеног времена) и повреде хрскавице. Могући су и случајеви хипотермије. Важно је добро загрејати и хидрирати.

Ски контраиндикације

Међу контраиндикацијама повезаним са надморском висином, налазе се неконтролисана срчана обољења, хронична респираторна инсуфицијенција и неке крвне болести.

Остале контраиндикације су трудноћа (посебно прво и последње тромесечје), хронични бронхитис и астма изазвана прехладом или вежбањем. Такође се не препоручује деци млађој од 18 месеци.

Не оклевајте да се консултујете са лекаром пре него што вежбате скијање у било којем од његових модалитета.

Савети за скијање први пут

Веома је важно да се пре скијања физички припремите. Изаберите добру ски опрему. Посаветујте се са професионалцима и будите сигурни да имате тим у добром стању.


Ако немате искуства, можете кренути на течај како бисте научили основе скијања, научили како опрема функционише и пронађите свој баланс.

Скијање није активност коју би требало импровизовати. У ствари, долазак на скијалиште без претходне припреме и основног знања повећава ризик од несреће.

Припремите се за физичко скијање

Ево неколико основних савета за побољшање вашег физичког стања. Почните више вежбати и прикачите се месец дана унапред. На овај начин можете ојачати мишиће, тетиве и кардиоваскуларни систем.

Неки спортови вам омогућавају да вежбате мишиће ногу и побољшате издржљивост, као и кардиореспираторне способности. Препоручује се вежбање 2 или 3 пута недељно.

Почните са спортовима који вежбају ваше доње мишиће и побољшавају вашу издржљивост. На пример, бициклизам, брдски бициклизам, ролање, дизање тегова, пливање и кардиоваскуларне вежбе. Поред трчања или ходања.

Фото: © остилл - 123РФ.цом Ознаке:  Породица Здравље Речник 

Занимљиви Чланци

add
close