Храна за мршављење

Храна за мршављење, храна која доприноси мало калорија, у многим случајевима омогућава здравију исхрану и избегавају дијету са последицама које су често страшније од позитивних. Воће и поврће, на пример, могу се лако конзумирати, изузев посебно, због ниског уноса калорија.

Воће

Воће, врло мало калоричне хране, такође пружа много витамина и влакана.

Јабука

Јабука је веома нискокалорична и упија масти у стомаку. Јабука од 150 грама даје између 60 и 75 калорија. С друге стране, јабука се одмах засити јер ефикасно смањује глад.

Цитруси

Цитрусно воће је и друга храна за мршављење које је одлична и врло је богато витаминима. На пример: препоручују се клементин и наранџе. Лимун и грејпфрут, који се посебно ујутро конзумирају, погодују уништавању масти.

Поврће

Међу нискокалоричним или нискокалоричним поврћем постоје тиквице, богате калијумом и мало натријума, паприке, веома мало калорија које имају засићен ефекат и броколи, веома концентрисани у влакнима. С друге стране, за варење поврћа је потребно више калорија него што их не садржи.

Остало нискокалорично поврће: ротквица, зелена салата, краставци, коморач, пор и мрква.

Риба

Редовно конзумирајте рибу, као што је морска лешница, на пример, која обезбеђује око 77 калорија на 100 грама, а турбина, 95 калорија на 100 грама.

Пиће за мршављење

Пијте зелени чај који има диуретичко и средство за мршављење.

Остала храна која смањује апетит

Тврдо кувана јаја и бели сир одлични су средства за сузбијање апетита.